コラボWS “Spiral Approach”(オンライン講座)

2021/7/31 土 10am〜1pm
Spiral Approach 〜身体と動きのスパイラル〜 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko


人の身体の構造はスパイラル(螺旋)で出来ています。歩行をはじめ、屈曲、伸展、側屈、回旋など、全ての動きにスパイラルの要素があります。

今回のWSでは、実際の動きを通して、筋膜や骨の構造なども考察していきます。どのような動きが理想的なのか、その為にどのようなアプローチが必要なのかをお伝えしていきます。スパイラルが存在することで、動きの中に自然に生まれる対側性をみつけていきましょう。

▷▷トピックス(こんなことを見ていく予定です)

 ・スパイラルの構造、デザイン、そして機能
 ・スパイラルライン(アナトミートレインより)
 ・コアの活性からの回旋への繋がり
 ・手ー体幹ー足の繋がり
 ・対側性へと繋がる筋膜の層 などなど…
(と、かために書いてみましたが、これらを机上というよりは体験、体感から感じていきます)

WS終了後には、歩きやすい、走りやすい、深く考えなくても伸び伸びと自然に手足が動いてくれるところへ促していきたいと思います。

日時: 7/31/2021(土)10am〜1pm

講師: 二宮幸子・小鹿有紀

場所: オンラインZOOM

対象:運動・動き指導者(グループ・プライベート)

受講費: 9,350円(税込)

お申し込み:  info@seuse.net / 0120-081-705 まで
      *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*

①氏名、②電話番号、③メールアドレス、④職業、をご記載のうえ、メールでお申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。返信がご確認できない場合はメール不具合の可能性があります。お手数ですが、0120-081-705までお電話にてご連絡お願いいたします。

産前産後エクササイズとケアWS

ホリスティック研究室presents

2021/6/6 日  1pm〜3pm
産前産後エクササイズとケア〜実践からくる総論♡〜 
by ピラティス/ジャイロトニック®︎トレーナーNorieさん

身体に携わる仕事をしていく中で、時に遭遇する産前産後の女性との関わり。産前も産後は病気とは違うとはいえ、気をつけるべきところがあったり、知っていると早い段階でケアができたりする特徴があります。

産前産後のエクササイズの資格を発行する養成講座は現在数多くありますが、実際にそこに行き着く前に、最低限知っておけたらいいな、という機会を作る事にしました。

今回は、あからさまにネットで正しい情報を得られるような基礎的なことはさらっとお送りしながら、実際に産前産後ピラティスの養成講座を数多くホストし、クライアントとしても多くの産前産後の女性を指導してきているNorieさんに、実践からくる知識やポイントをシェアしていただこうと思っています。

エクササイズの種類、というよりは、すでに知っているエクササイズをどう気をつけて行える可能性があるか、というところを個人的にはリクエスト中です。

*ピラティスなどの特定のスタイルのエクササイズについてではなく、エクササイズ全体として話を進めていきます。また2時間のWSのため、これだけで産前産後のアプローチの専門家になれるわけではありません。*

【概要】

出産を控えた女性は、特に健康志向が強く健康を維持するための方法を模索しています。

妊娠中の体型や重心の変化から伴う痛みや精神的な不安感、様々な問題を抱えて妊婦期を過ごしている方は多くいらっしゃいます。

このワークショップでは、そんなクライアントさんが突然現れたときに、どう対応し、何が提供できるか~をお伝えしていきます✨

<プログラム内容>

▷エクササイズする上での注意点
▷妊婦さんの為のワークやポイント
▷産後の為のワークやポイント

★準備していただくもの
*マット
*できるだけ多くのクッションやブランケット
*壁
*椅子
*タオル


日時: 6/6/2021(日)1pm〜3pm

講師: ピラティス/ジャイロトニック®︎トレーナーNorie

場所: オンラインZOOM(お申し込み完了の時点でご連絡します)

対象: どなたでも

受講費:6,000円(税込)*銀行振込またはクレジット決済

*録画/アーカイブ視聴 3週間 有り*(当日参加できなくてもご覧いただけます)

お申し込み:(お申し込み受付は前日まで

クレジット決済の方はこちらから受講チケット購入いただけます。チケット
(確認でき次第、当日についてのご連絡をいたします。連絡がない場合は、お手数ですが、holisticsystem.lab@gmail.comまでご連絡ください)

銀行振り込みを希望される方は、holisticsystem.lab@gmail.comまで、下記のフォーマットでお送りください。

      件名:産前産後WS講座申し込み
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      メールアドレス:
      
*携帯メールの方は返信可能になるよう設定をお願いします

歯科技工士の知識をボディーワーカーの観点から読み解く『感じている歯』講座(オンライン)

ホリスティック研究室presents

2021/5/7 金  2pm〜4pm
『感じている歯』講座 
by ピラティス/呼吸ケアインストラクター®︎SUZUさん

生きている間中、自力でできていたいことに、

呼吸する、歩く、食べる

が挙げられるかと思います。呼吸していないと生きていけないし、できたら自力で歩けたり移動できた方が日常の質は上がるし、食べないことには生活のために必要なエネルギーが湧きません。

今回は、その「食べる」ことに大きく関わっている歯に着目。ホリスティック研究室メンバーである、ピラティスと呼吸ケアを指導するSUZUさんに講師をつとめていただき、歯の講座を開催することとなりました!
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【概要】

歯は食べ物を細かく噛み砕いてすり潰し、消化吸収しやすくする「道具」の役割だけではなく、

「発音を助ける」
「体の姿勢やバランスを保つ」
「噛むことで脳に刺激を与える」
危険を感じる「センサー」など

多くの役割を担っています。

それだけに口腔内の状態が、全身の健康に与える影響はとても大きなものです。

そしてとても興味深いのは、歯が意思を持っているかのように他の歯を感じることで、そのミクロン単位の世界のバランスを保っていること。

今回は「歯」と「歯周組織」から、その秘密を解き明かします。

▷▷トピックス
 ・歯は臓器
 ・歯=カルシウム?
 ・歯は自分で自分の居場所を決めている
 ・ミクロンのズレが起こす「顎関節症
 ・運動では保てない「口腔内の健康


日時: 5/7/2021(金)2pm〜4pm

講師: ピラティス/呼吸ケアインストラクター®︎SUZU

場所: オンラインZOOM(お申し込み完了の時点でご連絡します)

対象: どなたでも

受講費:5,500円(税込)*銀行振込またはクレジット決済

*録画/アーカイブ視聴有り*(当日参加できなくてもご覧いただけます)

お申し込み:
こちらのフォームよりどうぞ→お申し込みフォーム
または、holisticsystem.lab@gmail.comまで、下記のフォーマットでお送りください。

      『感じている歯』講座申し込み
      名前:
      メールアドレス:
      ご希望のお支払い方法:銀行振り込み or クレジット決済

*携帯メールの方は返信可能になるよう設定をお願いします

「解き放たれるからだ」のための場作り by 小笠原和葉さん

presented by ホリスティック研究室

クライアントの動きや、身体のパターンに働きかける時、そこに何が起こっているのでしょう。
働きかけが、うまくいく時・いかない時、術者とクライアント双方に、何が起こっているのでしょう。
身体の再構築は、人生の再構築につながります。
身体の動きや感覚が古いパターンから解き放たれ、新しい自分自身に出会うために
私たちができる具体的なことは何でしょうか?
「術者もクライアントも楽になる!」
そんな場作りのためにすべきこと、考えるべきことについて学ぶ2時間半です。

■「リラックス」と「サバイバル」、自律神経の2つのモード
■身体とつながれば自分とつながる
■動きを見つめる、ってなんだろう
■セルフワークとセッションの違い
■術者自身のモードに気づこう
■安心安全な場をつくり出すために

小笠原和葉さんプロフィール:https://bodysanctuary.jp/

*日時: 3月10日(水)13:00〜15:30

*受講料: 8,800円(ホリスティック研究室+メンバーの方は7,300円)

*録画視聴可能(視聴期限:3週間)

*お申し込み:こちらのお申し込みフォームからどうぞ。もしくは、holisticsystem.lab@gmail.comまで小鹿宛でご連絡ください。

ロルピラ グループレッスン

ロルピラとは…
ピラティスのエクササイズに、ロルフィングで使う身体をゆるめて調えるエクササイズを組み合わせたメニューです。

生まれた経緯は、2006年頃から鎌倉のスタジオSUGATAにて、ロルフィング×ピラティスのワークショップとしてスタートしました。

・ピラティスをしているんだけど、なかなか上達しない
・いまいち先生が言っていることがわからない
・何度やってもうまくできないエクササイズがある
・頑張っているのに効果が感じられない
・いつもどこかが痛くなる(いつも首が痛くなるなど多し)

などの相談や質問をロルフィングのクライアントの方々から受けていたことをきっかけに、ピラティスをもう少し身体の使い方にフォーカスしながらすすめるワークショップをスタート。

できないことができるようになるばかりでなく、今まで大変だったことが、より少ない力ですっとできるようになったり、身体が調った感じになる、というのがロルピラレッスンの特徴です。

私自身が長いダンスキャリアの中で苦労した身体の使い方の克服術や、実際に自分自身がピラティスのフルライセンス(マット・マシーン含む)を取得する過程で得た学び、そして、ロルフィングで学んだ身体の使い方をスルッと変えていくアプローチ、それらをベースに提供しています。

ピラティスというとインナーマッスルの強化、姿勢を調える、などのイメージがありますが、これは全て、やり方次第。ピラティスをしていても間違ったやり方をしてしまえば、筋肉で脚が太くなったり、身体ががちっとしてしまったり、股関節が動きにくくなったりもします。これはピラティスに限ったことではありませんが、このエクササイズをやったから改善する、というのはありません。同じエクササイズでもやり方次第で効果が出ることもあれば、マイナスの効果に繋がることも

ロルピラでは、できるだけそういった失敗にならないよう、体の使い方にフォーカスしながら、気持ちよく、しなやかに動けるようになることを目指します。

また、ピラティスをしたことがない方も、もちろんOKです。

・ちょっとトレーニングをしたいけど、ガツガツはできないな
・やったら少しスッキリするようなエクササイズをしたいな

そんな方にもおすすめです。

現在グループレッスンはオンラインで定期開催中
*詳しい日程についてはホリスティック研究室サイトより確認できます*

<月曜グループ>15時〜16時
ロルピラ経験者向け

<木曜グループ>13時〜14時
初心者も OK

定員:6名ほど

受講費:ホリスティック・システム修了生・受講生 各回2,000円
    一般 各回2,500円

*録画していくので、参加できない時でも後から動画視聴が可能です。リアルタイムで参加された方も動画リンクはお渡しするので、復習に使うことも可能です。

日程などのお問い合わせ:rolferyuki@gmail.com までお名前、連絡先を明記の上ご連絡ください。

ダンス基礎基礎WSシリーズ募集開始!日曜コースに続き土曜コースも追加!

今年はいろいろしたいことがありますが、そんな話の前に、まずは今年最初の新しいコース、ダンス基礎基礎コースの紹介を!

私の人生の大半を費やしてきたダンス。長年その世界で体の使い方を悩んできたこともあり、私はダンスをしている方々のサポートをするのが大好きです。そんなわけで…

ダンス基礎基礎WS5回シリーズを始めることにしました!

そして、すでに募集を開始していた日曜コースに加え、土曜コースも募集をすることになりました!(期日は下記)

・プリエ

・ターンアウト

・ポワント/フレックス

などの基礎的な動きを、体の作りを知ったり、ちょっとしたエクササイズを通して使い方を学んでいきます。

〈こんな方々におすすめです♡〉

・大人になってバレエやダンスを始めた人

・上手になりたいけどなかなかなれない人

・驚かせるほどの柔軟性や技術よりはラインの美しさが欲しい人

・傷めず長く楽しく気持ちよく踊れる身体を作りたい人

・バレエ/ダンスを始めたらなぜか脚が太くなってしまって悩んでる人

・ダンスが出来なくないのに、なぜか見た目がパッとしない人

・いつも先生に同じことを指摘され悩んでる人

など。(大人でなくても参加可能です)

ちなみに、ダンスやバレエをしていることが必須ではありませんが、何かしら変化がわかるくらいのエクササイズ/運動をしている人の受講をお願いします。

おそらく今後進めて行く中で、パート1から3くらいまで出来そうな感じです。今回の募集はパート1。

パート1内容:

1回目:プリエ/ターンアウト(屈伸)

2回目:ターンアウト(股関節外旋)

3回目:ポワントフレックス/ルルベ(つま先立ち)

4回目:タンジュ/デガジェ(片足立ち)

5回目:スス/ジャンプ

まだ各回の順序等の構成は手探りなので、ひとまずパート1の第0期生を募集します!

0期生には、時に動画や写真を撮らせてもらったり、感想をいただいたりなどする予定ですが、

構成(各回の順番など)が完成してない、というだけで、提供する内容の濃さ、レベル、そこから生まれる変化はその後のコースと何も変わりません

また、全クラス参加前提でお願いします。

(お休みの際にはアーカイブ/動画視聴可。もしくは他日程でコースが開催されていれば振替も可能)

開催日: 
<日曜コース>
2021年2月21日(日)から基本的に毎月第3日曜の、午後3時半〜5時

<土曜コース>
2021年2月13日(土)から基本的に毎月第2土曜の、午前10時〜11時半

開催場所ロルフィングスタジオ380(名古屋。現地参加は4名まで→日曜コースはすでに満席、土曜コースは空きがあります。)& オンライン(Zoom使用)

*オンライン受講生に関しては必要に応じて個別に質疑応答する時間をとれればと思っています*

*希望される方はLINEグループに参加してもらい、感想や質問のシェアなど可能です*

*リアルタイムで受講ができない方も、ご自分のご都合の良い時間での録画視聴が可能です*

受講費:  全5回 20,000円(0期生価格、全5回、各回払いの場合は各回4,400円)

*アーカイブ/動画が残るため、後からの視聴も可能です*

お申し込みこちらのお申し込みフォーム または、rolferyuki@gmail.comまで(お名前と連絡先を忘れずにお願いします)

お問い合わせ:お名前と連絡先を明記の上、rolferyuki@gmail.comまで。

ちなみにパート2には下記を考え中です。
ピケ、パッセ、バランス、アームス、上半身の使い方などなど(まだ未定)

例えば、どんなことやるの?はこんな動画でかいま見ると感じです。

足のポアントとフレックス(動画)
足首の動きチェック(動画)

こんなことに、体の作り、また、有効なイメージなどをエクササイズに加えてすすめていきます。動画は全部なぜかおとなしめですが、実際にはもっと楽しい感じ。笑

身体や動きのラインが美しくなると、足が驚くほど上がらなくても美しかったりするんです♡そんなニーズがある方に是非受けていただきたいコースです!

いつもいつも「肩が上がっている」と注意され続け、反り腰で歩き方のシルエットもおかしいし、しょうもない位下手くそだった私が、全米の大学のベストダンサーにノミネートされるまでに至った体の使い方の悩みと経験からの改善策、

そこからロルフィングに出会い、経験だけからではなく、解剖学や機能性、ボディーイメージや空間認知によって、さらに深めてきたダンサーとしての体の使い方を、ここで惜しみなくシェアしていきたいと思います。

*2021年1月WSお知らせ*

〈運動指導者対象WS・オンライン開催〉1/31/2021 10am〜1pm
感覚器を活性化させる実践マニュアルWS

感覚器を活性化させる実践マニュアルWS(オンライン講座)

2021/1/31 日 10am〜1pm
感覚器を活性化させる実践マニュアル 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

前回のWSで、いかに日々何気なく使っている感覚器を活性化させるためのプログラムを構成していくか、ということをみていきました。日々何気なく使われている感覚器。私たちの身体は、外からの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

前回のWSでは、感覚器を活性化させるためのプログラムをどう構成していくかをみていきました。そして、そこでぶつかるのが、プログラム構成はわかったけど、指導法というところです。

エクササイズのもっていき方や、キューイングの仕方で、運動効果は激増も激減もするのでは??? そこで今回は、実践編として実際の指導現場で使えるキューイングや、キューイングに使う言葉や誘導をどのように選択・制作していくのかを学んでいきます。魚を釣る方法を教える以上に、魚を釣る方法を魚ごとにどう考えていくのか、という一つひとつの動きの性質に着目しながら効果的な指導法をシェアしていきます。

日時: 1/31/2021(日)10am〜1pm

講師: 二宮幸子・小鹿有紀

場所: オンラインZOOM

対象:運動・動き指導者(グループ・プライベート)

受講費:受講費: 8,500円(税込9,350円)

お申し込み:  info@seuse.net / 0120-081-705 まで

※前回のWS「感覚器を活性化するプログラム構成」(詳細は下記)をご受講されていない方は事前にご視聴されることをお勧めします(税抜¥8,500)。また前回すでにご参加された方でもう一度ご覧になりたい方は50%OFFでご視聴可能です。

ご希望の方は rolferyuki@gmail.com もしくは メールフォームにてお申し込みください。

感覚器を活性化させるプラグラム構成 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

私たちの身体は、外からのたくさんの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

【感覚には五感だけではなく、固有受容覚や前庭覚】があります。身体を無意識にコントロールするのに必要な感覚で、【動きのコントロール、バランス、力加減、抗重力姿勢、身体地図や機能の把握、情緒の安定】などに関わっています。

今回は、その感覚器の視点から動きやプログラム構成を学んでいく、小鹿有紀と二宮幸子によるコラボワークショップです。

【基本的な考え方を捉えれば、応用は無限大】です。

【同じレシピでも料理人よって味が変わるように、運動プログラムも指導者によって効果は変わります。】今回はそもそものレシピの部分に焦点を当て、一緒に秘伝のレシピとなるプログラムをつくっていければと思います。

受講費: 8,500円(税込9,350円)

太る呼吸、瘦せる呼吸オンラインWS by Suzuさん

ホリスティック研究室 presents!

太る呼吸、痩せる呼吸WS 〜from ホリスティック呼吸学〜 by Suzuさん
11/14/2020  土 2pm〜3:30pm 

万年ダイエッター女子の口癖は
「あとちょっと痩せたい」(笑)

でも現実は

「つい食べ過ぎちゃう」
「どうしても甘い物がやめられない」
「ダイエットの空腹に耐えられない」

そんな「あとちょっと」は、我慢や努力が足りないのではなくて
もしかしたらあなたの呼吸がすでに「太る呼吸」だけなのかもしれません。

呼吸は、〇〇法というような呼吸法の前に
日常の呼吸の底上げがダイエット成功への鍵です。

・あとちょっとが痩せられない(痩せたい)
・すぐお腹が空く。甘い物がやめられない。
・食事制限や運動しても痩せにくい
・運動するとムキムキになり、やめるとすぐ太る そんなお悩みをお持ちの方に是非ご参加いただきたい内容です。

************

 【太る呼吸、瘦せる呼吸~fromホリスティック呼吸学~】 

 ◾️内容
・人はなぜ太るのか

・呼吸とは

・太る呼吸、痩せる呼吸って?

・痩せる呼吸を邪魔するもの

・食欲と呼吸の関係 

・私のカラダ、必要な呼吸できてる?

<日時>11月14日(土)2pm〜3:30pm

<会場>オンライン(ZOOMで行います。)

<受講費>1,100円(クレジット決済or銀行振込)

<お申し込み>
お申し込みフォーム→こちら
もしくは件名【呼吸WS申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*

コネクション・プラクティスWS on 9/12/2020

ホリスティック・システム presents!

 コネクション・プラクティスWS by Yu Nourrie
(NVC/共感コミュニケーション)
9/12/2020  土 1pm〜3pm

通訳をすることで知った共感コミュニケーションという、コミュニケーションツール。それは、NVC(非暴力コミュニケーション)というアプローチがベースになっています。

自分に向き合い、自分の伝え方を変えていくことをまず大事にしているこのアプローチに感銘を受けていたら、なんと友人が、そこから派生したコネクション・プラクティスというアプローチのプラクティショナーであることが判明!

最初に海外で生まれているというこの背景も含め、海外の環境も知っていれ、それでいて日本で生まれ育った日本人から日本語で、このアプローチについて学べる機会はとても大切だと、今回の企画をさせていただきました。

考えることも、伝えるときも、言葉で考えますよね。なので、日本人から学ぶということは大きいなと感じたわけです。

普段わたしは、ロルフィングと呼ばれるボディーワークや、その学びから生まれたホリスティック・システムという指導者のためのセミナーを開催していますが、その中でも、身体からのコミュニケーションとはいえ、【まずは自分で感じ、自分を見つめること】が重要視されています。そんな共通点ももつこのワーク。

NVCにはヨガの哲学も含まれています。今回講師をしてくれるYuさんは、プロフィールからわかるようにヨガにも精通しています。いろんな面からきっとお話ししてくれるのではないか、と今から楽しみです。

今回のWSでは、日本で言う共感は、共感でなく同意であることが多々あるので、そこらへんについてや、自分のニーズや感情は何なのかを探す方法などをシェアして行ってもらう予定です。

【コネクションプラクティスとは】

NVC(非暴力コミュニケーション)をベースにした、つながりのスキルです。相手を尊重してあげたいあまり、自分の気持ちを押し殺したことは日本人なら誰にでも一度はあるはず。

相手を大切にしたり、相手につながりに行く前に、自分の本心を大切にし、自分につながりに行く練習です。「自己共感の練習」を通して、自分の感情と、その裏側にあった自分が本当に大切にしたかったことにつながりにいきます。

【コネクション・プラクティスを使うと】

このスキルを使うと、安らぎや希望の基盤となる「共感力」と「洞察力」が高まり、

・心が乱れても、1~2分で穏やかになる
・自分や相手への思いやりの気持ちが湧き上がる
・新しい視点が得られる
・個人の力がムダなく継続して高まる
・レジリエンス(回復力、しなやかさ)が養われる
…といったことが起こり、これらの相乗効果によって、

・ストレスの即解消
・ネガティブな感情からの解放
・洞察の導き
・感情のバランス維持
・対立の創造的解決
…が可能になります。

詳しくはこちらを御覧ください。
https://rasurjapan.com/about-connection-practice/


【講師プロフィール】
Yu Nourrie

ヨガ講師として活動後2012年に渡米。ハワイ大学で解剖生理学やハワイ文化史を学ぶ中でハワイ特有のコミュニケーション術ホ・オポノポノや、古典フラに出会う。一時帰国中、カリフォルニア大学のマインドフルネス講座の通訳、Yoga Journal誌の翻訳をし、あぁやっぱり他人とつながる前に自分とつながっておく必要があるよね!と思い、自己共感、他者共感を学ぶコネクションプラクティスのトレーニングを修了。ラテンダンスとお味噌汁と猫が大好き。

*受講費: 4,400円(税込み)

*お支払い方法(銀行振り込み or クレジットカード)

*録画視聴可能

*参加希望は件名【コネクション・プラクティス申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください。もしくはお申し込みフォームからどうぞ。

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*