カテゴリー: WS

ロルフィング×ピラティスゆるレッスン
毎月第2土曜10am〜11am

ロルフィングのムーブメントエクササイズとピラティス、そこに私個人的に学んできたダンストレーニングなども足したロルピラ（より詳しくはこちら）。ゆるい感じでありながらも終わる頃には身体がすっと伸びているようなレッスンです。

このレッスンは通常クラスとは違い、ピラティス未経験の方でも受けられるスタイル。身体をゆるめて整えるロルフムーブメントが多めです。ガッツリ激しく動きたい方には向いていませんが、身体をゆるめたり、整えたり、それでいて終わる頃にはしゃきっと動きやすくなりたい方におすすめ！

＊以前開催した時の感想などはこちら＊

日時： 2022年7月より毎月第2土曜開催予定 10am〜11am（約1時間）
＊変更ある場合はご連絡＊

WS会場： オンライン（ZOOMを使用します）

受講費：　2,000円（税込）

＊録画視聴／アーカイブあり（開催月の月末まで）：リアルタイムで参加された方も視聴可能です

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊

受付締め切りは、リアルタイムでの参加は1時間前まで！アーカイブ視聴は視聴期限内であれば開催後いつでも可。

＊お申し込み→お支払い連絡→お支払い確認→当日のリンクもしくは動画リンクをお送りします＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。届いていない場合は再度ご連絡いただければ幸いです。

＜その他、お問い合わせ募集中WS ＞

運動指導者のためのホリスティック・システムコース、11月土曜コース、受講生募集中！
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ！

ダンス基礎基礎WSシリーズ、次回開催に向けてお問い合わせ受付中！
踊る基礎の基礎は日常の動きの基礎だった、がわかるWS。ダンスする人はスキルアップに、ダンスをしない人には日常の動きの改善に。

仙腸関節の意識を変えて動きを変えるWS
by ロルファーYuki
【アーカイブ視聴期限：2022/3/12まで】

数年前に開催した、仙腸関節WSのリバイバルです！
ここに新しい情報も足して開催！

以前開催した時には、

「背骨の動きが滑らかになった」

「股関節の可動域が広がった」

「片脚でのバランスが取りやすくなった」

「胸が開きやすくなった」

「ここが自分にとっての動きの肝であることを発見した」

などの感想をいただき、今でも活用している人が多いテーマです。

　▷▷こんなことが気になる方に

　・背骨の屈曲伸展の可動域がなかなか向上しない
　・ショルダーブリッジのようなお尻をあげるエクササイズでお尻や背中が緊張しやすい
　・股関節がなかなか柔軟性が改善しない
　・体幹を安定させようと力を入れてしまいがち

受講費：　初受講の方は5,500円（税込）、再受講の方は3,300円（税込）

＊録画視聴/アーカイブあり。（視聴期限：3週間、ダウンロード不可、視聴回数制限なし）

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
　　　　　　＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

ホリスティック・システム月曜コース、19期受講生、絶賛募集中！！
4月の第3日曜10時からスタート予定！（毎月第3日曜日）
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ！

ホリスティック研究室presents

2021/6/6 日　 1pm〜3pm
産前産後エクササイズとケア〜実践からくる総論♡〜　
by ピラティス/ジャイロトニック®︎トレーナーNorieさん

身体に携わる仕事をしていく中で、時に遭遇する産前産後の女性との関わり。産前も産後は病気とは違うとはいえ、気をつけるべきところがあったり、知っていると早い段階でケアができたりする特徴があります。

産前産後のエクササイズの資格を発行する養成講座は現在数多くありますが、実際にそこに行き着く前に、最低限知っておけたらいいな、という機会を作る事にしました。

今回は、あからさまにネットで正しい情報を得られるような基礎的なことはさらっとお送りしながら、実際に産前産後ピラティスの養成講座を数多くホストし、クライアントとしても多くの産前産後の女性を指導してきているNorieさんに、実践からくる知識やポイントをシェアしていただこうと思っています。

エクササイズの種類、というよりは、すでに知っているエクササイズをどう気をつけて行える可能性があるか、というところを個人的にはリクエスト中です。

＊ピラティスなどの特定のスタイルのエクササイズについてではなく、エクササイズ全体として話を進めていきます。また2時間のWSのため、これだけで産前産後のアプローチの専門家になれるわけではありません。＊

【概要】

出産を控えた女性は、特に健康志向が強く健康を維持するための方法を模索しています。

妊娠中の体型や重心の変化から伴う痛みや精神的な不安感、様々な問題を抱えて妊婦期を過ごしている方は多くいらっしゃいます。

このワークショップでは、そんなクライアントさんが突然現れたときに、どう対応し、何が提供できるか～をお伝えしていきます✨

＜プログラム内容＞

▷エクササイズする上での注意点
▷妊婦さんの為のワークやポイント
▷産後の為のワークやポイント

★準備していただくもの
*マット
*できるだけ多くのクッションやブランケット
*壁
*椅子
*タオル

日時：　6/6/2021（日）1pm〜3pm

講師：　ピラティス/ジャイロトニック®︎トレーナーNorie

場所：　オンラインZOOM（お申し込み完了の時点でご連絡します）

対象：　どなたでも

受講費：6,000円（税込）＊銀行振込またはクレジット決済

＊録画/アーカイブ視聴 3週間 有り＊（当日参加できなくてもご覧いただけます）

お申し込み：（お申し込み受付は前日まで）

クレジット決済の方はこちらから受講チケット購入いただけます。→チケット
（確認でき次第、当日についてのご連絡をいたします。連絡がない場合は、お手数ですが、holisticsystem.lab@gmail.comまでご連絡ください）

銀行振り込みを希望される方は、holisticsystem.lab@gmail.comまで、下記のフォーマットでお送りください。

　　　　　　件名：産前産後WS講座申し込み
　　　　　　名前：
　　　　　　メールアドレス：
　　　　　　
＊携帯メールの方は返信可能になるよう設定をお願いします

ホリスティック研究室presents

2021/5/7 金　 2pm〜4pm
『感じている歯』講座　
by ピラティス/呼吸ケアインストラクター®︎SUZUさん

生きている間中、自力でできていたいことに、

呼吸する、歩く、食べる

が挙げられるかと思います。呼吸していないと生きていけないし、できたら自力で歩けたり移動できた方が日常の質は上がるし、食べないことには生活のために必要なエネルギーが湧きません。

今回は、その「食べる」ことに大きく関わっている歯に着目。ホリスティック研究室メンバーである、ピラティスと呼吸ケアを指導するSUZUさんに講師をつとめていただき、歯の講座を開催することとなりました！
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【概要】

歯は食べ物を細かく噛み砕いてすり潰し、消化吸収しやすくする「道具」の役割だけではなく、

「発音を助ける」
「体の姿勢やバランスを保つ」
「噛むことで脳に刺激を与える」
危険を感じる「センサー」など

多くの役割を担っています。

それだけに口腔内の状態が、全身の健康に与える影響はとても大きなものです。

そしてとても興味深いのは、歯が意思を持っているかのように他の歯を感じることで、そのミクロン単位の世界のバランスを保っていること。

今回は「歯」と「歯周組織」から、その秘密を解き明かします。

▷▷トピックス
　・歯は臓器
　・歯＝カルシウム？
　・歯は自分で自分の居場所を決めている
　・ミクロンのズレが起こす「顎関節症」
　・運動では保てない「口腔内の健康」

日時：　5/7/2021（金）2pm〜4pm

講師：　ピラティス/呼吸ケアインストラクター®︎SUZU

場所：　オンラインZOOM（お申し込み完了の時点でご連絡します）

対象：　どなたでも

受講費：5,500円（税込）＊銀行振込またはクレジット決済

＊録画/アーカイブ視聴有り＊（当日参加できなくてもご覧いただけます）

お申し込み：
こちらのフォームよりどうぞ→お申し込みフォーム
または、holisticsystem.lab@gmail.comまで、下記のフォーマットでお送りください。

　　　　　　『感じている歯』講座申し込み
　　　　　　名前：
　　　　　　メールアドレス：
　　　　　　ご希望のお支払い方法：銀行振り込み or クレジット決済

＊携帯メールの方は返信可能になるよう設定をお願いします

ロルピラとは…
ピラティスのエクササイズに、ロルフィングで使う身体をゆるめて調えるエクササイズを組み合わせたメニューです。

生まれた経緯は、2006年頃から鎌倉のスタジオSUGATAにて、ロルフィング×ピラティスのワークショップとしてスタートしました。

・ピラティスをしているんだけど、なかなか上達しない
・いまいち先生が言っていることがわからない
・何度やってもうまくできないエクササイズがある
・頑張っているのに効果が感じられない
・いつもどこかが痛くなる（いつも首が痛くなるなど多し）

などの相談や質問をロルフィングのクライアントの方々から受けていたことをきっかけに、ピラティスをもう少し身体の使い方にフォーカスしながらすすめるワークショップをスタート。

できないことができるようになるばかりでなく、今まで大変だったことが、より少ない力ですっとできるようになったり、身体が調った感じになる、というのがロルピラレッスンの特徴です。

私自身が長いダンスキャリアの中で苦労した身体の使い方の克服術や、実際に自分自身がピラティスのフルライセンス（マット・マシーン含む）を取得する過程で得た学び、そして、ロルフィングで学んだ身体の使い方をスルッと変えていくアプローチ、それらをベースに提供しています。

ピラティスというとインナーマッスルの強化、姿勢を調える、などのイメージがありますが、これは全て、やり方次第。ピラティスをしていても間違ったやり方をしてしまえば、筋肉で脚が太くなったり、身体ががちっとしてしまったり、股関節が動きにくくなったりもします。これはピラティスに限ったことではありませんが、このエクササイズをやったから改善する、というのはありません。同じエクササイズでもやり方次第で効果が出ることもあれば、マイナスの効果に繋がることも。

ロルピラでは、できるだけそういった失敗にならないよう、体の使い方にフォーカスしながら、気持ちよく、しなやかに動けるようになることを目指します。

また、ピラティスをしたことがない方も、もちろんOKです。

・ちょっとトレーニングをしたいけど、ガツガツはできないな
・やったら少しスッキリするようなエクササイズをしたいな

そんな方にもおすすめです。

現在グループレッスンはオンラインで定期開催中。
＊詳しい日程についてはホリスティック研究室サイトより確認できます＊

＜月曜グループ＞13時半〜14時半
ロルピラ経験者向け

＜木曜グループ＞13時〜14時
初心者も OK

定員：6名ほど

受講費：ホリスティック・システム修了生・受講生 各回2,000円
　　　　一般 各回2,500円

＊録画していくので、参加できない時でも後から動画視聴が可能です。リアルタイムで参加された方も動画リンクはお渡しするので、復習に使うことも可能です。

日程などのお問い合わせ：rolferyuki@gmail.com　までお名前、連絡先を明記の上ご連絡ください。