ロルフィング®︎ by Yuki　ブログ

過去に度々開催していきている、mm的観点から見る産前産後のWS。久しぶりにまたここまでの情報も更新しながら、改めてみていこうと思います。ここ数年開催していなかったので、参加したことがない方にはおすすめ。

そして今回は、過去にWS開催したこともありますが、以前アナトミートレインのトムと産婦人科医でスポーツ医の高尾美穂先生の講座の中で学んだ情報も取り込みながら、ハイブリッド版で行こうと思います。

産前産後の人とレッスンなどする機会があるのであれば、それにまつわる資格を取ることは必須であることは念頭に置きつつ、最低限知っていなくてはいけないことや禁忌（ここら辺は検索したら出てくるけど）、気をつけるべきポイントを紹介していけたらと思います。

特に産前産後に関してはmmがとてつもなく得意とし、サポートできることが多い分野でもあるので、一般的な産前産後のコースとは異なる視点から提供できることもいろいろ紹介していきます。

産前産後のためのロルフィング®︎からの学び、Fusion Pilatesからの学び、また、通訳として長年関わってきたBody Control Pilatesでの学びなどをふまえつつ、産前産後で各々の分野の中でできることを探っていきましょう。

【産前産後WS2026】＠東京＆オンライン（録画視聴希望があればご連絡を）

日程：2026年3月9日（月）13時〜16時

場所：高田馬場エリア＆ZOOM

受講費：11,000円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

【vol.8】は前回の肩＆腕の流れから前腕＆手！！肩周りへのアプローチで肩こりもかなり改善していくかと思いますが、実は前腕も原因の一つ。今回は肩こり改善のための前腕をはじめ、腱鞘炎や、女性は何かと悩まされやすい手へのセルフケアです。

前腕のつくり、そして、どう肩こりと関係しているのか。肩こりについてさらに深くみていきます。また、手首や手など、よく使うし、それなりにケアしていることも多いですが、果たしてケアだけで事足りるのか。使い方などに多くのヒントもあるので見ていきましょう。

今回のセルフケアでは、前腕、手首、手のつくりや働きなどを知っていきながら、セルフケアにつながる使い方をシェアしていきます。

▼ 今回ふれていく部分▼
・前腕、手首、手のつくりや働き
・それぞれのセルフケア＆プラスになる使い方

▼ こんな方におすすめ▼
・肩こりがある
・前腕がぱんぱんになりがち、なんだかたくましい
・手首が弱い、痛みが出やすい、腱鞘炎になりがち
・手をよく使う仕事や作業をしている
・子供の抱っこをよくする
・日常でできることを知りたい

【セルフケアWSシリーズvol.8 ＠名古屋＆オンライン&録画視聴】

日程：2025年3月22日（日）10-12am

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

セルフケアWSシリーズはこれで終了！また１から始まります！

mmシステム（旧ホリスティック・システム）の内容＆エクササイズのブラッシュアップと、対側性にまつわる新しいエクササイズやリーチとプッシュを深めるWSにしていきます。

コースを最近再受講していない人には、内容的には神経系の繋がり的にも新しい内容が加わっていて情報を新しくするのにもおすすめです。また、エクササイズいろいろの深め方、利用の仕方、実践での取り入れ方もふまえたアレンジなども加えつつ、シンプルなリーチとプッシュを、改めて深めてみたり。対側性の大きな動きにつながるエクササイズも紹介していきます！

【ブラッシュアップWS】＠東京

日程：2026年2月9日（月）15:15〜17:15

場所：高田馬場エリア

受講費：7,700円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

【ブラッシュアップWS】＠名古屋＆オンライン

日程：2026年3月22日（日）13:30〜15:30

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

神経系をリセットするOriginal Strength®︎
筋膜を活性するFAMO
ゆるめととのえるロルピラ
他のエクササイズ（久しぶりに気功風エクササイズ入れる予定）などを含めながら、

FAMOのカリン先生の筋膜情報をシェアしつつ、それにまつわる動きをしていこうかと思います。

12月に開催したところもカバーしつつ、他のエッセンスや動きも体感していこうと思います。質や特性を身体で理解しながら、今回は、ちょっと情報的なところも紹介していく時間もとってきます！

【動いて筋膜特性を知りながら身体をととのえるWS】＠東京

日程：2026年2月9日（月）13時〜15時

場所：高田馬場エリア

受講費：7,700円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

【動いて筋膜特性を知りながら身体をととのえるWS】＠名古屋＆オンライン＆録画視聴

日程：2026年2月22日（日）13時半〜15時半

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

＊録画視聴は2週間。条件有りなので録画視聴希望の人は聞いてね！

受講費：6,600円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

【動いて筋膜特性を知りながら身体をととのえるWS】＠東京

日程：2026年3月30日（月）12:30〜14:30

場所：高田馬場エリア

受講費：7,700円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

【vol.7】は肩＆腕！！肩こりのみなさま、お待たせしました！ついに肩こりに大きく関わる（と思われがちな）肩と腕のセルフケアをみていきます。

肩ってそもそもどうなっているのか、どうして肩こりになるのか、知っていますか？そんな肩こり界隈には「肩はあげちゃいけない」などの逸話も多々あります。そんなところも見ていきながら、どうしたら肩こりのケアをしていけるのか、また肩こりにも大きく影響する腕の使い方もみていきます。

腕は腕で、二の腕のたぷたぷや、スマホなどによる手首の痛みや腱鞘炎などの悩みも多いですよね。

今回のセルフケアでは、肩と腕のつくりや働きなどをみながら、肩こり、たぷたぷ二の腕などのセルフケアにつながる使い方をシェアしていきます。

▼ 今回ふれていく部分▼
・肩のつくりや働き
・少し腕のつくりや動き
・それぞれのセルフケア＆プラスになる使い方

▼ こんな方におすすめ▼
・肩こりがある
・肩甲骨の使い方がうまくいかない
・肩の使い方を注意される
・肩周りがすぐ疲れる
・二の腕のトレーニングしても効果なし
・日常でできることを知りたい

【セルフケアWSシリーズvol.7 ＠名古屋＆オンライン&録画視聴】

日程：2025年2月22日（日）10-12am

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（mm＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

この次は前腕、手と続いていきます。

【vol.6】は頭部！！vol.5での背骨の先に存在している頭。人の身体の中で地面から一番遠いところにもあり、バランスがとりにくい場所です。そして、頭には顔もあり、人としてしっかりフォーカスしていきたい部分。

頭痛であったり、頭は何かと問題が起こりやすい部分でもあります。そして最近では眼精疲労に悩まされる人も多いです。頭にも顔にもたくさんの筋肉があることを知りながら、目も含めてそれらのケアを知っていきましょう。また顔の一部であり、問題も生じやすい顎などのケアもみていきます！

今回のセルフケアでは、頭のつくりを知り、顔と呼ばれるものは何なのか、また前回の首との関連性を見ていきながら、セルフケアにつながる使い方をシェアしていきます。

▼ 今回ふれていく部分▼
・頭と顔のつくりや働き
・目、顎
・それぞれのセルフケア＆プラスになる使い方

▼ こんな方におすすめ▼
・眼精疲労がある
・頭の緊張が気になる
・顎が疲れやすい（噛み締めがある）
・日常でできることを知りたい

【セルフケアWSシリーズvol.6 ＠名古屋＆オンライン】

日程：2025年1月を予定中

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（ホリスティック・システム＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

この後のシリーズは肩や腕回りと続いていきます。

【vol.５】は肋骨＆背骨です！！vol.4での呼吸にもつながる肋骨。そして肋骨とは切っても切り離せない背骨。からだの体幹と呼ばれる部分にも位置する肋骨、軸とも関連づけられる背骨にフォーカスしていきます。

肋骨とは聞くものの、どんな形をしていて、どのように動くのか知っていますか？呼吸の時、または他の動きをする時、肋骨がどのように動くかを知っていくことで、実は呼吸もしやすくなりますし、背骨も動きやすくなっていきます。

肋骨や背骨の動きの特徴を知ることは、日々の生活の中で活かされていくことも多いでしょう。

今回のセルフケアでは、肋骨と背骨の動きにフォーカスしながら、呼吸がしやすく、背骨が気持ち良く動きやすくなることを目指していきます。

▼ 今回ふれていく部分▼
・肋骨のつくりや働き
・背骨のつくりや働き
・首のつくり
・それぞれのセルフケア＆プラスになる使い方

▼ こんな方におすすめ▼
・呼吸が気になる
・首を寝違えがち
・背骨が動きにくい
・姿勢が悪いと言われる
・猫背・反り腰が気になる
・腰痛がある
・肩こりがある
・背骨の動きを良くしたい
・日常でできることを知りたい

【セルフケアWSシリーズvol.5 ＠名古屋＆オンライン】

日程：2025年12月21日（日）10時〜12時

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（ホリスティック・システム＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

この後のシリーズは、頭部、肩や腕回り、のように続いていきます。

【vol.4】は大腰筋＆呼吸です！！大腰筋という言葉も世に広まりつつありますが、それよりも腸腰筋の方がよく知られているのではないでしょうか？今回はそんな腸腰筋に関わることをはじめ、歩行と呼吸にフォーカスしていきます。

ランナーであったり、トレーニングしていたりすると興味がある人も多い大腰筋。ここはどう鍛えられるのか？鍛えることは使えることに繋がるのか？どうしたら動作の中で活かせるのか？というところを見ていきます。

運動しないし、、、という人にとっても、実は歩くことにとっても関係が深い場所。歩くときのトラブルや気になることに大きく影響しています。

そして歩くこと以上に呼吸は人間がこの世からいなくなるその瞬間までしている作業。いろんな呼吸法がありますが、悩んでいる人はとっても多い。簡単なポイントを紹介していきます。

今回のセルフケアでは、歩行の仕組みを知ることで歩きやすくなる方法を見つけていったり、呼吸がもう少し悩まず、気持ちよく付き合っていけるように、進めていきたいと思います。

▼ 今回ふれていく部分▼
・腸腰筋のつくりや働き
・歩行の仕組み
・呼吸の仕組み
・それぞれのセルフケア＆プラスになる使い方

▼ こんな方におすすめ▼
・腸腰筋が気になる
・大腰筋がかたいと言われたことがある
・歩くと疲れる
・歩くと前ももや前すねがパンパンになる
・呼吸の意識が難しい
・特定の呼吸法が苦手
・呼吸が浅くなりやすい
・日常でできることを知りたい

【セルフケアWSシリーズvol.4 ＠名古屋＆オンライン】

日程：開催決まったらご連絡

場所：ロルフィングスタジオ３８０＆ZOOM

受講費：6,600円（税込）
（ホリスティック・システム＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）

この後のシリーズは、肋骨と背骨、首頭部、肩や腕回り、のように続いていきます。

アナトミートレインのライン、知識では学んだけれど、動きの中で意識したことはありますか？ストレッチをする上では比較的意識しやすいんですが、エクササイズや筋膜にフォーカスして活性・強化となると意識していない人も多いように感じています。

今回のワークショップでは、Anatomy Trains in Motion（＊詳しくは下記）から、「ラテラルライン（体側ライン）」と「スパイラルライン（斜めのライン）」をピックアップ。

＊Anatomy Trains in Motionはカリン・ガートナー先生が元々指導していた筋膜の特性を活かしたエクササイズに、アナトミートレインのトムとの出会いからトムに託されAnatomy Trains の概念を加えたエクササイズ＆理論です。カリンは、筋膜研究の第一人者であるロバート・シュライプ先生とも親しく、最新の筋膜情報を得ながら、話し合ったり、自分の身体で探究を続けています。

筋膜の特性に働きかけながら、ラインの中でどう活性していくのか。そして、それによって自分の身体や動きがどう変わっていくのか、体感していきましょう。

アナトミートレインのラインはサラッとおさらいだけして、多くを動く時間に使っていきます。知識は必要ありません！

動く前の身体の準備には、オリジナル・ストレングスでの神経リセットエクササイズや、ロルピラ（ロルフムーブメント×ピラティス）ファンダメンタルで身体をゆるめバランスを整えていきます。

▼ 今回のテーマはこちら ▼
・アナトミートレインのラテラルライン（体側ライン）
・アナトミートレインのスパイラルライン（斜めのライン）
・筋膜が働いている時と筋肉が働いている時の違いを体感

バランスをとったりするために、他のラインもチラリと入ってくるかもしれません。

何かを頭で学ぶ、というより、まずは、自分の身体で本当に体感することができるのか、というところにフォーカスしてもらえると、有意義な時間になるかと思います。

アナトミートレインのラインや解剖学が頭に入っていても動きに反映されることがなければ宝の持ち腐れ。自分の身体で体感することで、動きに反映し、筋膜に先導されて動くときは身体が軽く感じて動きやすいんだ！！と感じてみてください。

【筋膜にフォーカスして目覚めさせるWS＠名古屋＆オンライン】

日程：2025年11月23日（日）1pm-3pm

場所：ロルフィングスタジオ３８０（名古屋・金山）＆ZOOM

受講費：7,700円（税込）
（ホリスティック・システム修了生＆＋メンバーは価格が違います！Facebookグループをチェック）

申し込み＆質問：どこからでもご連絡を（LINE、メッセンジャー、gmail）