ロルフィング®︎ by Yuki　ブログ

ロルピラとは…
ピラティスのエクササイズに、ロルフィングで使う身体をゆるめて調えるエクササイズを組み合わせたメニューです。

生まれた経緯は、2006年頃から鎌倉のスタジオSUGATAにて、ロルフィング×ピラティスのワークショップとしてスタートしました。

・ピラティスをしているんだけど、なかなか上達しない
・いまいち先生が言っていることがわからない
・何度やってもうまくできないエクササイズがある
・頑張っているのに効果が感じられない
・いつもどこかが痛くなる（いつも首が痛くなるなど多し）

などの相談や質問をロルフィングのクライアントの方々から受けていたことをきっかけに、ピラティスをもう少し身体の使い方にフォーカスしながらすすめるワークショップをスタート。

できないことができるようになるばかりでなく、今まで大変だったことが、より少ない力ですっとできるようになったり、身体が調った感じになる、というのがロルピラレッスンの特徴です。

私自身が長いダンスキャリアの中で苦労した身体の使い方の克服術や、実際に自分自身がピラティスのフルライセンス（マット・マシーン含む）を取得する過程で得た学び、そして、ロルフィングで学んだ身体の使い方をスルッと変えていくアプローチ、それらをベースに提供しています。

ピラティスというとインナーマッスルの強化、姿勢を調える、などのイメージがありますが、これは全て、やり方次第。ピラティスをしていても間違ったやり方をしてしまえば、筋肉で脚が太くなったり、身体ががちっとしてしまったり、股関節が動きにくくなったりもします。これはピラティスに限ったことではありませんが、このエクササイズをやったから改善する、というのはありません。同じエクササイズでもやり方次第で効果が出ることもあれば、マイナスの効果に繋がることも。

ロルピラでは、できるだけそういった失敗にならないよう、体の使い方にフォーカスしながら、気持ちよく、しなやかに動けるようになることを目指します。

また、ピラティスをしたことがない方も、もちろんOKです。

・ちょっとトレーニングをしたいけど、ガツガツはできないな
・やったら少しスッキリするようなエクササイズをしたいな

そんな方にもおすすめです。

現在グループレッスンはオンラインで定期開催中。
＊詳しい日程についてはホリスティック研究室サイトより確認できます＊

＜月曜グループ＞13時半〜14時半
ロルピラ経験者向け

＜木曜グループ＞13時〜14時
初心者も OK

定員：6名ほど

受講費：ホリスティック・システム修了生・受講生 各回2,000円
　　　　一般 各回2,500円

＊録画していくので、参加できない時でも後から動画視聴が可能です。リアルタイムで参加された方も動画リンクはお渡しするので、復習に使うことも可能です。

日程などのお問い合わせ：rolferyuki@gmail.com　までお名前、連絡先を明記の上ご連絡ください。

2021/1/31 日 10am〜1pm
感覚器を活性化させる実践マニュアル　
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

前回のWSで、いかに日々何気なく使っている感覚器を活性化させるためのプログラムを構成していくか、ということをみていきました。日々何気なく使われている感覚器。私たちの身体は、外からの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

前回のWSでは、感覚器を活性化させるためのプログラムをどう構成していくかをみていきました。そして、そこでぶつかるのが、プログラム構成はわかったけど、指導法というところです。

エクササイズのもっていき方や、キューイングの仕方で、運動効果は激増も激減もするのでは？？？ そこで今回は、実践編として実際の指導現場で使えるキューイングや、キューイングに使う言葉や誘導をどのように選択・制作していくのかを学んでいきます。魚を釣る方法を教える以上に、魚を釣る方法を魚ごとにどう考えていくのか、という一つひとつの動きの性質に着目しながら効果的な指導法をシェアしていきます。

日時：　1/31/2021（日）10am〜1pm

講師：　二宮幸子・小鹿有紀

場所：　オンラインZOOM

対象：運動・動き指導者（グループ・プライベート）

受講費：受講費: 8,500円（税込9,350円）

お申し込み: 　info@seuse.net ／ 0120-081-705　まで

※前回のWS「感覚器を活性化するプログラム構成」（詳細は下記）をご受講されていない方は事前にご視聴されることをお勧めします(税抜￥8,500)。また前回すでにご参加された方でもう一度ご覧になりたい方は50％OFFでご視聴可能です。

ご希望の方は rolferyuki@gmail.com もしくは メールフォームにてお申し込みください。

感覚器を活性化させるプラグラム構成　
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

私たちの身体は、外からのたくさんの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

【感覚には五感だけではなく、固有受容覚や前庭覚】があります。身体を無意識にコントロールするのに必要な感覚で、【動きのコントロール、バランス、力加減、抗重力姿勢、身体地図や機能の把握、情緒の安定】などに関わっています。

今回は、その感覚器の視点から動きやプログラム構成を学んでいく、小鹿有紀と二宮幸子によるコラボワークショップです。

【基本的な考え方を捉えれば、応用は無限大】です。

【同じレシピでも料理人よって味が変わるように、運動プログラムも指導者によって効果は変わります。】今回はそもそものレシピの部分に焦点を当て、一緒に秘伝のレシピとなるプログラムをつくっていければと思います。

受講費: 8,500円（税込9,350円）

ホリスティック研究室 presents！

太る呼吸、痩せる呼吸WS 〜from ホリスティック呼吸学〜　by　Suzuさん
11/14/2020 　土　2pm〜3:30pm　

万年ダイエッター女子の口癖は
「あとちょっと痩せたい」(笑)

でも現実は

「つい食べ過ぎちゃう」
「どうしても甘い物がやめられない」
「ダイエットの空腹に耐えられない」

そんな「あとちょっと」は、我慢や努力が足りないのではなくて
もしかしたらあなたの呼吸がすでに「太る呼吸」だけなのかもしれません。

呼吸は、〇〇法というような呼吸法の前に
日常の呼吸の底上げがダイエット成功への鍵です。

・あとちょっとが痩せられない(痩せたい)
・すぐお腹が空く。甘い物がやめられない。
・食事制限や運動しても痩せにくい
・運動するとムキムキになり、やめるとすぐ太る そんなお悩みをお持ちの方に是非ご参加いただきたい内容です。

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 【太る呼吸、瘦せる呼吸～fromホリスティック呼吸学～】 

 ◾️内容
・人はなぜ太るのか

・呼吸とは

・太る呼吸、痩せる呼吸って？

・痩せる呼吸を邪魔するもの

・食欲と呼吸の関係 

・私のカラダ、必要な呼吸できてる？

＜日時＞11月14日（土）2pm〜3:30pm

＜会場＞オンライン（ZOOMで行います。）

＜受講費＞1,100円（クレジット決済or銀行振込）

＜お申し込み＞
お申し込みフォーム→こちら
もしくは件名【呼吸WS申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀（rolferyuki@gmail.com）までご連絡ください

＊zoomのリンクはお申し込み＆お支払い確認後にお伝えします＊