感覚器を活性化させる実践マニュアルWS(オンライン講座)

2021/1/31 日 10am〜1pm
感覚器を活性化させる実践マニュアル 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

前回のWSで、いかに日々何気なく使っている感覚器を活性化させるためのプログラムを構成していくか、ということをみていきました。日々何気なく使われている感覚器。私たちの身体は、外からの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

前回のWSでは、感覚器を活性化させるためのプログラムをどう構成していくかをみていきました。そして、そこでぶつかるのが、プログラム構成はわかったけど、指導法というところです。

エクササイズのもっていき方や、キューイングの仕方で、運動効果は激増も激減もするのでは??? そこで今回は、実践編として実際の指導現場で使えるキューイングや、キューイングに使う言葉や誘導をどのように選択・制作していくのかを学んでいきます。魚を釣る方法を教える以上に、魚を釣る方法を魚ごとにどう考えていくのか、という一つひとつの動きの性質に着目しながら効果的な指導法をシェアしていきます。

日時: 1/31/2021(日)10am〜1pm

講師: 二宮幸子・小鹿有紀

場所: オンラインZOOM

対象:運動・動き指導者(グループ・プライベート)

受講費:受講費: 8,500円(税込9,350円)

お申し込み:  info@seuse.net / 0120-081-705 まで

※前回のWS「感覚器を活性化するプログラム構成」(詳細は下記)をご受講されていない方は事前にご視聴されることをお勧めします(税抜¥8,500)。また前回すでにご参加された方でもう一度ご覧になりたい方は50%OFFでご視聴可能です。

ご希望の方は rolferyuki@gmail.com もしくは メールフォームにてお申し込みください。

感覚器を活性化させるプラグラム構成 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko

私たちの身体は、外からのたくさんの情報を感覚器を通して受け取り、そして脳から指示がでて動いています。運動を日常生活やパフォーマンスに活かすには、感覚器の活性化が不可欠です。

【感覚には五感だけではなく、固有受容覚や前庭覚】があります。身体を無意識にコントロールするのに必要な感覚で、【動きのコントロール、バランス、力加減、抗重力姿勢、身体地図や機能の把握、情緒の安定】などに関わっています。

今回は、その感覚器の視点から動きやプログラム構成を学んでいく、小鹿有紀と二宮幸子によるコラボワークショップです。

【基本的な考え方を捉えれば、応用は無限大】です。

【同じレシピでも料理人よって味が変わるように、運動プログラムも指導者によって効果は変わります。】今回はそもそものレシピの部分に焦点を当て、一緒に秘伝のレシピとなるプログラムをつくっていければと思います。

受講費: 8,500円(税込9,350円)

ホリスティック研究室+について

ホリスティック・システムのコース修了生と受講生が参加できるコミュニティーです。

ミッションステイトメント&ここのコミュニティーの目的

個々に自立し、確立しながら繋がれる
バランスが取れる場
俯瞰するチカラを養う場
自分のもいいし、それもいいね、と広がれる場
アイディアを形にするチャレンジができる場

であること

・現在月額3300円(税込)
→月のどこで入会しても月会費は同じです。毎月1日に引き落とされます。

3,000円分のWSは月会費で相殺。(月WS1本くらいは会費でカバーできるイメージ)

・全てのWSにおいて、メンバー価格になります。(本来の価格より20〜25%引きくらい

・ゲスト講師のWSにおいては、コミュニティーメンバーに限りメッセンジャーグループへの参加ができたり、録画視聴ができたりなどの、思わぬ特典も多数。

・コミュニティー内またはコミュニティー主催のWSで無料/有料WS登壇可能。サポートもします。

・身体について、筋膜について、動きについて、人について、海外からの新しい情報を始め、探求ネタの記事を読めます。
(下記アドレスからタイトルが読めると思います)
https://community.camp-fire.jp/projects/276448/activities#menu

・専用Facebookグループへのご招待

いつでも退会&再入会可能
 (グルーピーな感じの集まりは苦手なので、その時々の状況に応じて出入りしてもらっています)

・月会費は自動引き落とし、相殺分を越えた、その他WSやレッスン受講費は月末にまとめて請求する後払い制。

参加申し込みはこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/276448

太る呼吸、瘦せる呼吸オンラインWS by Suzuさん

ホリスティック研究室 presents!

太る呼吸、痩せる呼吸WS 〜from ホリスティック呼吸学〜 by Suzuさん
11/14/2020  土 2pm〜3:30pm 

万年ダイエッター女子の口癖は
「あとちょっと痩せたい」(笑)

でも現実は

「つい食べ過ぎちゃう」
「どうしても甘い物がやめられない」
「ダイエットの空腹に耐えられない」

そんな「あとちょっと」は、我慢や努力が足りないのではなくて
もしかしたらあなたの呼吸がすでに「太る呼吸」だけなのかもしれません。

呼吸は、〇〇法というような呼吸法の前に
日常の呼吸の底上げがダイエット成功への鍵です。

・あとちょっとが痩せられない(痩せたい)
・すぐお腹が空く。甘い物がやめられない。
・食事制限や運動しても痩せにくい
・運動するとムキムキになり、やめるとすぐ太る そんなお悩みをお持ちの方に是非ご参加いただきたい内容です。

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 【太る呼吸、瘦せる呼吸~fromホリスティック呼吸学~】 

 ◾️内容
・人はなぜ太るのか

・呼吸とは

・太る呼吸、痩せる呼吸って?

・痩せる呼吸を邪魔するもの

・食欲と呼吸の関係 

・私のカラダ、必要な呼吸できてる?

<日時>11月14日(土)2pm〜3:30pm

<会場>オンライン(ZOOMで行います。)

<受講費>1,100円(クレジット決済or銀行振込)

<お申し込み>
お申し込みフォーム→こちら
もしくは件名【呼吸WS申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*

グータラさんのためのプチトレ 10/11/2020

ホリスティック研究室 presents!

グータラさんのためのプチトレ  by ロルファーユキ
10/11/2020  日 2pm〜3:30pm (録画視聴可能)

トレーニングの時間をしっかり作るのではなく、日常生活の中でこっそりやるプチトレ。

日常にある動きを利用したり、ちょっとした腹筋でも、こんなやり方もできるし、こんな短くてもいいし、楽チンで効果が出たら、ラッキー♡というプチトレを紹介していきます。

使い方に気を付けていくので、身体の調整につながる方もいるかもしれません。

<日時>10月11日(日)2pm〜3:30pm

<会場>オンライン(ZOOMで行います。)

<受講費>3,300円(クレジット決済or銀行振込)

<お申し込み> お申し込みフォームよりどうぞ。
(上記フォームが作動しない場合は、件名【プチトレ申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください

*録画視聴可能です(視聴期限1ヶ月)*

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*

プチ貧血講座 on 9/14/2020

ホリスティック・システム presents!

 プチ貧血講座  by 小鹿有紀
9/14/2020  月 10am〜11:30am

7月に3回に渡って学んだ分子栄養学の貧血講座。

この講座の中で教えてもらう症状に、時には「これ貧血の症状なの?」というものも多く、受講していた方々の中にも驚く方が多かったのが印象的です。

そして、貧血は万病の元であるという事実。

それゆえ、この講座を担当してくださった井早優子先生は、このテーマを最初の講座として選んでくれたんですねぇ。

私はあまり人に何かを勧めたりしないんですが、この講座は関しては、私が主催しているコミュニティーでものすごく勧めました。

なぜかと言えば、ちょっと知って、ちょっと考えるだけで、健康がもっと身近になると思ったからです。エクササイズを提案しているわけでも、特別な食事方法を提案するわけでもありません。今していることに、ちょっと何かを足したりするだけ。それをすることで、万病のベースになっているものを改善できたら良くないですか?

これをたくさんの人に知ってもらいたい。

私が受けた講座は、毎回1時間半〜2時間、という、濃いぃ〜講座だったのですが、そこまで専門用語がなくても、ちょっと知れたらいいな〜という人にも聞きやすいような内容を私がまとめて、簡単に重要ポイントだけおさえられるプチWSを開催したいと思います。

受講生の感想は様々で、

「食生活を少し変えただけで、眼精疲労が緩和した」

「自分は元気だし貧血だと思っていなかったけど、当てはまる症状があり、食事を気をつけてみたら、それも緩和して驚いた」

「貧血は鉄分を取ればいいと思ってたけど、それだけではないことにびっくりした」

「もっと早く井早先生に出会いたかった!けど、今から頑張ります」

などの声が届いています。

貧血は、小さい頃から高齢になるまで、ずっと関係していきます。

自分自身のからだはもちろん、高齢の家族がいたり、成長期のお子さんがいたり、ちょっとした知識を知ることで守っていける健康があることを知っていただけたら嬉しいです。

栄養学、と聞くと、料理が苦手な私はかなりビビりましたが、そんな私でさえも、食生活に活かせるちょっとした知恵を得ることができました。お料理はせずとも、買う時に何に気をつけたらいいのか、そして、なぜそこを気をつけたいのかがわかると、少しカジュアルに自分の健康に向き合っていけるのではないかな〜と思います。

私自身は分子栄養学を学んだわけではなく、専門家でもありません。今回のプチWSは、そんな私が学んだことから、鍵になるところをシェアさせてもらいます。なので、深く勉強したい方は、ぜひ井早優子先生のnoteから学んでくださいね!!

・貧血は鉄分を取れば改善するってものではない
・実は運動する人はしない人以上にケアが必要
・骨粗しょう症、更年期障害、認知症との切り離せない関係


ここら辺を知っている方は全然受講する必要はないと思いますが、「そうなの!?」という方にはおすすめなミニ講座となっています。

今回は、ちょっとだけ貧血について知ってみたい…という方への貧血にまつわる栄養学の入り口講座です。

日時: 9月14日(月)10時〜11時半

場所: オンライン(会議室アプリZOOMを使います)

受講費: 1,100円(お支払いは銀行振込もしくはクレジットカード)

*録画音声視聴可能(視聴期限2週間。リンクをクリックしてパスワードを入れるだけで、期間中何度でも見られます。リンクは開催終了後にお送りします)

*参加希望は件名【プチ貧血講座申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください
もしくは、お申し込みフォームよりどうぞ。

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*

日常で活かせるヨガの呼吸法WS on 9/20/2020

ホリスティック・システム presents!

9/20 日 3:30pm〜5pm 
日常で活かせるヨガの呼吸法 by カタオカマリコ先生

普段私たちが無意識にしている呼吸は、酸素を取り込んで血液に送りエネルギーを生み出すためですが、ヨガにおいてプラーナヤーマ(調気法)といわれる呼吸法はアーサナ(ポーズ)や瞑想法と同じく基本のひとつです。
呼吸法が横隔膜を含む呼吸筋や自律神経、思考、マインドへもたらす効果は多岐に渡ります。

今回は、ヨガ指導者の方でも、そうでない方やヨガ初心者の方でも、日常に活かせるヨガの呼吸法について、実技と理論を交えての講座を開催していただけることになりました。

【内容】

・生理解剖学における呼吸とは
・伝統的な片鼻呼吸法の種類と扱い方について
→片鼻呼吸とは左右の鼻から交互に呼吸することで体内の陰陽バランスをととのえる呼吸法です。
・カパラバティを生活の中に活かすこと
→カパラバティは下腹部を使って短く呼気と吸気を繰り返す浄化呼吸法です。直訳すると”光る頭蓋骨”という意味で、腹筋や横隔膜を鍛えるだけでなく、心と意識のバランスを保ち、思考をクリアにする効果があると言われています。
・ヨガのクラスでよく唱えられるOMの音にどんな意義があるのか
・声を響かせることが心身与える作用を体感できる心音共鳴法の呼吸法

になります。
全て簡単で難しさはありません。解剖学とカイバルヤダーマヨガセンターなどで伝えられている理論の説明をわかりやすく説明します。

ゲスト講師: カタオカマリコ先生
えびすヨガスタジオ主宰。別名トークの魔術師&漫談ヨガ

より詳しくは↓
https://www.ebisuyoga.com/%E3%81%88%E3%81%B3%E3%81%99%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%81%A8%E3%81%AF/

*受講費: 5,700円(税込)

*お支払い方法(銀行振り込み or クレジットカード)

*録画視聴可能

*資料はありません

**参加希望は件名【ヨガの呼吸法WS申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*


コネクション・プラクティスWS on 9/12/2020

ホリスティック・システム presents!

 コネクション・プラクティスWS by Yu Nourrie
(NVC/共感コミュニケーション)
9/12/2020  土 1pm〜3pm

通訳をすることで知った共感コミュニケーションという、コミュニケーションツール。それは、NVC(非暴力コミュニケーション)というアプローチがベースになっています。

自分に向き合い、自分の伝え方を変えていくことをまず大事にしているこのアプローチに感銘を受けていたら、なんと友人が、そこから派生したコネクション・プラクティスというアプローチのプラクティショナーであることが判明!

最初に海外で生まれているというこの背景も含め、海外の環境も知っていれ、それでいて日本で生まれ育った日本人から日本語で、このアプローチについて学べる機会はとても大切だと、今回の企画をさせていただきました。

考えることも、伝えるときも、言葉で考えますよね。なので、日本人から学ぶということは大きいなと感じたわけです。

普段わたしは、ロルフィングと呼ばれるボディーワークや、その学びから生まれたホリスティック・システムという指導者のためのセミナーを開催していますが、その中でも、身体からのコミュニケーションとはいえ、【まずは自分で感じ、自分を見つめること】が重要視されています。そんな共通点ももつこのワーク。

NVCにはヨガの哲学も含まれています。今回講師をしてくれるYuさんは、プロフィールからわかるようにヨガにも精通しています。いろんな面からきっとお話ししてくれるのではないか、と今から楽しみです。

今回のWSでは、日本で言う共感は、共感でなく同意であることが多々あるので、そこらへんについてや、自分のニーズや感情は何なのかを探す方法などをシェアして行ってもらう予定です。

【コネクションプラクティスとは】

NVC(非暴力コミュニケーション)をベースにした、つながりのスキルです。相手を尊重してあげたいあまり、自分の気持ちを押し殺したことは日本人なら誰にでも一度はあるはず。

相手を大切にしたり、相手につながりに行く前に、自分の本心を大切にし、自分につながりに行く練習です。「自己共感の練習」を通して、自分の感情と、その裏側にあった自分が本当に大切にしたかったことにつながりにいきます。

【コネクション・プラクティスを使うと】

このスキルを使うと、安らぎや希望の基盤となる「共感力」と「洞察力」が高まり、

・心が乱れても、1~2分で穏やかになる
・自分や相手への思いやりの気持ちが湧き上がる
・新しい視点が得られる
・個人の力がムダなく継続して高まる
・レジリエンス(回復力、しなやかさ)が養われる
…といったことが起こり、これらの相乗効果によって、

・ストレスの即解消
・ネガティブな感情からの解放
・洞察の導き
・感情のバランス維持
・対立の創造的解決
…が可能になります。

詳しくはこちらを御覧ください。
https://rasurjapan.com/about-connection-practice/


【講師プロフィール】
Yu Nourrie

ヨガ講師として活動後2012年に渡米。ハワイ大学で解剖生理学やハワイ文化史を学ぶ中でハワイ特有のコミュニケーション術ホ・オポノポノや、古典フラに出会う。一時帰国中、カリフォルニア大学のマインドフルネス講座の通訳、Yoga Journal誌の翻訳をし、あぁやっぱり他人とつながる前に自分とつながっておく必要があるよね!と思い、自己共感、他者共感を学ぶコネクションプラクティスのトレーニングを修了。ラテンダンスとお味噌汁と猫が大好き。

*受講費: 4,400円(税込み)

*お支払い方法(銀行振り込み or クレジットカード)

*録画視聴可能

*参加希望は件名【コネクション・プラクティス申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください。もしくはお申し込みフォームからどうぞ。

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*