運動指導者のためのハンズオンコース1期@東京(ホリスティック・システム修了生&受講生対象)

すでに0期を始めていますが、今回から1期の募集になります!

マッサージテーブルに横になって、とかではなく、動きのプライベートレッスンの中でちょっと動きにくい時に動きを促すために触れられる方法をシェアしていきます。

ゆるめる、ということに限らず、手で触れてキューイングをする時に、より効果的に筋膜を含めた組織を捉える方法であったりもシェアしたいなと思います。

あくまで【ザ・徒手療法っぽい“施術”という感じではなく、動きのレッスンの中で使う“ハンズオンアプローチ”】です

5回のコースでカバーしていくのは、

*触れ方の基礎

運動指導の中で、気になる時に触れる方法を
*上肢(メインは肩甲帯まわり、胸筋とか)
*下肢(足、足首、膝、股関節)
*骨盤、体幹(腰方形筋、大腰筋、腹筋群)
*背骨

という感じでしょうか。(順不同)

ハンズオン、徒手療法を学ぶほどではないけれど、運動指導の時に少しアプローチできたらいいな。そう感じている運動指導者は多いように感じています。

ハンズオンを運動指導者に教えてくれるような講座も増えてはきているけれど、果たしてその中のどれくらいが実践で活きているのか疑問でもあるし、

また、教わる人によっては、ハンズオンが、少し強引であったり、オラオラな感じになってしまっていたり、徒手療法で変えてやるぜ的なアプローチになっていたり、闇雲に深買ったり痛いアプローチをすればいいと思われていたりするのは、ロルフィングの観点から考えるととても悲しいし、受け手にとってプラスにならないどころかマイナスなことも。

テクニック以上に、“触れ方”というのは大切です。人は“安全を感じる環境でしか力は抜けないし、本質的な変化は起きない”からです。

ということで、運動指導者が実践で使えて、なおかつ、それがロルフィング的な、相手の身体の声を聞きながらのタッチになるようなコースにしたい!

特に私はマッサージテーブルでのワークよりも、動きの中でのハンズオンの方が得意なタイプ。私の得意なところはシェアしていかねば!!!と0期をスタートして、今回から1期となります。

まずは、ホリスティック・システム修了生と受講生を対象で開催します。0期をみてきて、ホリスティック・システムのベースがあると、かなり早い段階で質の良いタッチが可能なことがわかりました(正直、感動した!!)。

東京火曜コースも5月頃から予定中。

【ホリスティック・システム ハンズオンコース1期@東京】

日程:2024年5月28日(火)から月一第4火曜でスタート予定
   各回4時間ほど(人数によって変化あり)

場所:最寄りJR中野駅で予定

予定受講費:各回22,000円(税込)


条件、その他いろいろ:
*ホリスティック・システム修了生もしくは受講生
*ハンズオンだし録画視聴はありませんが、当日に病気などでお休みの場合はポイントポイントは動画でおさえ、個人的にやり取りをしながら、次回開催前にフォローアップしていきます。

申し込み&質問:どこからでもご連絡を〜(LINE、メッセンジャー、gmail)



筋膜しゅわしゅわ動画のギル先生より呼吸の話

元リンクこちら→https://www.facebook.com/photo.php?fbid=724187223082585&set=a.406405651527412&type=3&mibextid=WC7FNe

あなたの周りで、そして私たちに迫りくる世界全体で、より多くのことが起こっていればいるほど(そして、たくさんのことが起こっていますよね?!)、私たちの外側の力によって引き離されないように、私たちが意識的に自己調整する必要性がますます高まります。

幸いなことに、私たちは神経系の状態を自動調節するための非常に効果的なレバレッジポイントを24時間365日利用できます。たとえば、呼吸は、私たちの習慣的な状態の無意識の自律神経系プロセスと意識的に対話できる直接的なアクセスです。これらの状態は、私たち自身に対する最高の意図ではなく、外部の力に簡単かつ不注意で巻き込まれてしまう可能性があります。自分の気分が「落ち込んでいる」ことに気づいたら、戦いは半分終わったも同然です。

その感情を他の誰かの言動のせいにする前に、あるいは、その瞬間に世界が直面しているより大きくて非常に現実的な問題のせいにする前に、どんなことがあっても、自分は気分を良くすることができると一瞬信じてください。自分自身の内面の状況に直接対応すると、それらすべてに対応する能力が高まります。それから自分の呼吸に注意を向けてください。吐く息の「底」に、何も起こっていない静かな瞬間があるのを感じてください。

それは、神経系が調整している間、すべてのことから解き放たれる短い癒しの休息です。そして、あなたが頑張らずとも、栄養を与えてくれるスピリットである空気が押し寄せ、あなたを再形成し、あなたを動かすにつれて、あなたの肺が突然満たされ始めることに気付いてみてください。ジェットコースターの頂上で、上ることも下ることもせず、ただその場所から得られる広大な景色をただ眺めているように、自然に吸気で満たされた頂上での“間“を観察してください。そして、再び、あなたから空気が流れ出る感じを感じてください。これもただただ、内なるまたはその他の制約から解放される「手放す」ためのモデルです。これは「呼吸のエクササイズ」ではなく、無意識の空間で意図的にセルフアウェアネスをするプロセスです。

このような世界感の中で歩くことを選択すると、たとえほんの数回の呼​​吸サイクルであっても、私たちは自分の状態を変えることができます。

ざっくり先生のイメージを私的にまとめると、

息を吐く時には海底に向かって自然に沈んでいくように。
そして海底での、何も聞こえない静かな瞬間を堪能する。

すると、海底からぽこぽこ空気の泡が出てきて(アリエルの世界。笑)
その泡と共に浮上していく(=吸気)。

その(息が入ってくる)先には、ジェットコースターの頂上で
上った先、下り始めるまでの動きが止まったかのような間を堪能する。

そして、少しずつジェットコースターが進んで
重力により生まれる推進力によって下降し始めるかのように
自然に息が外に出ていく。

そんなイメージです。

これを数サイクルすることで、自分の軸に戻ってくる作業になるよ、ということですね!!私はこのイメージ、すごく好きです♡楽しいし!
(ジェットコースターが嫌いな人は他のイメージの方がいいんだろうか??)

私にはギルみたいな素敵な表現思いつかないので、シェアさせてもらいました♪

壁WS(壁を使ったセルフケア&ストレッチ&トレーニング)

壁WS
壁を使ったセルフケア、ストレッチ&トレーニング
(オンライン&アーカイブ)
by ロルファーユキ
2023/11/12 日曜 13:00〜15:00

日常の中の何気ない時にセルフケアやトレーニングを組み込んでいく。
特別な時間を作ることなくそういった時間を取り入れることが私のモットーです。

以前、椅子を使ってのセルフケア&トレーニングもかなりの好評でしたが、そこから壁を利用していきます。

日々椅子に座っている時間が多いが故に、椅子を使ってのケアもかなり使えるのですが、立ったまま壁を利用していくのも、実はとても日常に取り入れやすいのです!

特別なことをしなくても立ったまま、ちょっとセルフケアができたり、意外にストレッチを効果的にできたりもするのです。そんな壁の使い方をシェアしていきます。

<WSでカバーすること>
・壁を使っての身体のゆるめ方&目覚めさせ方
・上半身のセルフケア&ストレッチ
・下半身のストレッチ&トレーニング
・立位・座位・仰臥位・伏臥位での壁の使い方
・歩行につなげるムーブメントエクササイズ

日時: 2023/11/12 日曜 13:00〜15:00

WS会場: オンライン(ZOOMを使用します)

受講費: 5,500円(税込)

*録画視聴あり(3週間):リアルタイムで参加された方も視聴可能です

*視聴後に質問にお答えすること可能です♪

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
*ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*


*お申し込み→お支払い確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします*

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

その他、内容についての質問等ありましたらrolferyuki@gmail.comまでどうぞ。

<その他、お問い合わせ募集中WS >

同じテクニックを使っていても、使う表現が変わることで効果が激変する、運動指導者のためのホリスティック・システムコース。次回23期開催のためのお問い合わせ受付中!!
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ!

わからないを嫌う脳

中野信子さん『脳の闇』より②

前回の①で話したように、脳は怠惰。
そして、ロルフィングはもちろん、ホリスティック・システムで見つめていくところは、とても大切でありながら、脳が「面倒くさいな」と思うことであることが多い。

というか、おそらく、脳が「面倒くさいな」と思うことがほとんどなのかもしれない!

今回のタイトルは『脳の闇』の中で表現されたまま使わせてもらったんだけれど、脳は極力お休みしていたいため、「わからない」が好きではない。「自由」も好きではなくて、脳としては、誰かに言われるがまま、選択してもらって生活する方が好きな模様。

これって、とてもわかる。

多くの人が「この姿勢が良い姿勢なんですよ」と教えられたいし、
「このエクササイズは、1日に◯分ずつ◯回やってください」と言われることを望んでいる。

脳はその方がきっと楽チン。

「今の姿勢をどう感じているのか意識してみる」とか
「エクササイズにゴールはなくて、自分の身体がどう反応するか感じてみる」とか
そんなことを伝えているホリスティック・システムは、脳的に「面倒くせーな!」のオンパレード。

が、しかし、そういった答えがないことへ意識を向けることはメタ認知の強化にもつながる。

私はよくロルフィングのセッションの中や、ホリスティック・システムのコースの中で質問された時に、

「そうかもしれないし、違うかもしれない」

という答え方をよくするけれど、これは決して逃げているわけでもなく(そういうこともあるかもしれない笑)、答えが1つだと思っていない、ということが挙げられる。

人の身体に接する仕事をしていると、身体の構造においても、機能においても、感覚においても、言語においても、驚くほどバラエティーに富んでいるのを目の当たりにするから。

答えがわからないことの大切さについては『からだの正解、動きの正解』でも触れたけれど、『脳の闇』の中でも

・あいまいにしておくという解決法をもっておくのは重要
・わからなさとの共存
・「わからない」を受容することが長期的に見れば自分と自分の大切な人を守るための有効な手段たりうる
・わからないを抱えておく知力を多くの人が持ち得る世界が訪れてほしいと願う

などと記載されている。

そう思うと、「わからない」を抱えておく知力を、ロルフィングやホリスティック・システムでも高めているんだな、とちょっと嬉しい。

そうういえば、安田登さんの『日本人の身体』の中でも、からだというのはあいまいなものだった、とあった気がするな。あいまい、って悪くない。

同じテクニックを使っていても、使う表現が変わることで効果が激変する、運動指導者のためのホリスティック・システムコース。次回23期開催のためのお問い合わせ受付中!!
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大分WS!!上肢と軸のつながり

Arm Line〜上肢と軸をつなげる動きの構造〜
by ロルファーユキ
@seuse in 大分
2023/10/8 日曜 10:00〜17:00

運動をする際、手首の痛み、過伸展や猿手と言われる肘の問題、肩関節の位置など上肢に悩みのある方は多くみられます。また上肢の問題は、背骨や肋骨など体幹とも影響しあっています。

今回のWSは、4年ぶりに大分のスタジオseuseでの現地開催です。上肢と体幹のつながりを構造からひもときながら、手首や肘を含めた腕の使い方、肩や背骨のおさえるべきポイントなどを実技形式で学んでいきます。

動きのパターンを変えることは、身体を変えることです。運動指導に悩みやすい上肢の動きを機能的に変えて、軸のある身体をつくっていきます。

<こんな人&こんな悩みを持っている生徒さんがいる先生方に>
・プッシュアップポジション(腕立て伏せ)が無理
・手首が痛くなりやすい
・肘が過伸展
・肩が前に出ているのが気になる
・胸椎の伸展(反らす動き)が苦手
・肩が上がりがち、下ろすように言われる
・肩こり、首痛、肩こりが気になる
・目の疲れが気になる
・首をはじめ、デコルテラインが気になる
・運動をする際に、肩甲骨や腕の使い方の意識が上手くいかない

詳細&お申し込み→seuseホームページより

その他、内容についての質問等ありましたらrolferyuki@gmail.comまでどうぞ。

<その他、お問い合わせ募集中WS >

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ホリスティック・システムでやっていることは脳に大きな負担だった!?(良い意味で)

中野信子さん『脳の闇』より①

脳は、体全体で消費する酸素量のおよそ1/4を使用。
ブドウ糖の消費量は全身の18%
重さは全身の2%

→それゆえ脳の活動量を抑えて負荷を低くしようとする
→ 誰かに言われた通りに従おうとするのは脳の本質、脳は怠けたがる臓器

そのため、疑う、慣れた考えを捨てる、というのは → 脳には大きな負担

ロルフムーブメントの後もそうだし、ホリスティックのコースでもそうだけれど、
「たいしたことやってない割に結構疲れた」と感じることはよくあります。

それは結局、脳が「面倒くさいなぁ」って思っている「習慣からの脱却」「本当に感じてるのか自問自答」みたいなことをやっているからなんだなぁ、とあらためて。

神経的に負担な感じは認識していましたが、ここまであからさまに「脳は怠惰」と明記してあると納得!

ロルピラ・フローWS

ロルピラ・フローWS by ロルファーユキ
@名古屋、オンライン、録画視聴
2023/8/20 日曜 10:00〜13:00

クラシカルピラティスだと必ずカバーするフロー(全てのエクササイズを一連の流れで順序に沿ってやること)。ココ最近あらためてフローの良さを痛感しています。

フローを覚えていれば、ひとまず自分で一通りいろんな動きを網羅できるという素晴らしさ。(ここが一番素敵だと思うところです!)時間がなくても、各エクササイズを少ない回数で行うことも可能で、それでも、仰向け、横向き、うつ伏せ、座位、立位とエクササイズを網羅できる!!

特に最近は、週末だけ講習を受けてピラティスの資格が取れたり、オンラインだけで資格が取れたりする中、空前のピラティスブーム中!!!

自分である程度のエクササイズを学び、自分なりにアウトな身体の使い方を知っていくことで、様々なレベルやスタイルのピラティスに惑わされることなく、賢く自分に適したレッスンが選択していけるかと思います。

今回は、基本的にロルピラ(ロルフムーブメント×ピラティス)で普段行うエクササイズをほぼ知っていることをベースにエクササイズを軽く復習しつつフローのために必要なトランジションの動きを紹介していきます。

*ロルピラdeep(ロルピラの養成講座)ほど細かくエクササイズについて触れていきません
*ロルピラを受けたことないけれど、興味があるという人はご相談ください

また、ロルピラならではのエクササイズもうまく入れながらフローになるように伝えていきまーす!

今回はフローがテーマなので、ひとまず精度や正確さを極めることは二の次に、自然に重要なポイントが押さえていける流れにできればなぁ!という感じ♪

翌月に、フローの確認や、そこに精度を足せるようにWSしたいと思ってます。

<こんな人に>
・レッスンを受けてなくても一通りなんとなくできたらいいな
・フローの全体像を知りたいな
・自分でもささっとエクササイズしやすくなるといいな
・ラジオ体操をやるかのように、流れの中でピラティスをしてみたいな

日時: 2023/8/20 日曜 10:00〜13:00

WS会場: オンライン(ZOOMを使用します)または現地(名古屋)、録画視聴も可能

受講費: 5,500円(税込)

*録画視聴あり(3週間):リアルタイムで参加された方も視聴可能です

*視聴後に質問にお答えすること可能です♪

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
    *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*


*お申し込み→お支払い確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします*

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

<その他、お問い合わせ募集中WS >

運動指導者のためのホリスティック・システムコース、次回開催のためのお問い合わせ受付中!!週末コースを秋に開催予定!
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歩行WS(現地&オンライン&アーカイブ)

歩行WS by ロルファーユキ
@名古屋、オンライン、録画視聴
2023/7/2 日曜 15:00〜17:00

久々の「歩く」テーマのWSです!

本来ピラティスやヨガやトレーニングが歩行に自然につながっていくところを目指したいのですが、やっぱり歩行は歩行で着目しないと難しいのかな、と感じる今日この頃。

・頭や視線の扱い方
・上半身の在り方
・骨盤の位置
・脚の各関節の動き方
・体重の乗り方…

2時間で全身へのアプローチは大変ですが、ざっくりしつつ、個々の癖を見つけることができればそこも課題にアプローチしつつ進めていきます。

膝の過伸展や腕のポジションも大きく影響し、
おしりも関係してくるところなので、
以前それ関連のWSを受けた方々にとっては、それらの歩行版、という感じです。

受けていない方にとっては、小難しい話を抜きに、
さまざまなエクササイズを通じて、歩き方に変化を感じてもらえるWSになるかと思います。

オンラインだとどうしても動きが小さくなってしてしまいがちなので、ダイナミックに!!

<こんな人に>
・歩くって一体何なのか、情報が多くて混乱している
・歩くと疲れやすい
・歩くとどこか痛くなる
・歩いても気持ち良くない
・自分の歩く癖を知りたい
・気持ち良く歩きたい!!

日時: 2023/7/2 日曜 15:00〜17:00

WS会場: オンライン(ZOOMを使用します)または現地(名古屋)

受講費: 5,500円(税込)

*録画視聴あり(3週間):リアルタイムで参加された方も視聴可能です

*視聴後に質問にお答えすること可能です♪

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
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