カテゴリー: お知らせ

歩行WS by ロルファーユキ
＠名古屋、オンライン、録画視聴
2023/7/2 日曜 15:00〜17:00

久々の「歩く」テーマのWSです！

本来ピラティスやヨガやトレーニングが歩行に自然につながっていくところを目指したいのですが、やっぱり歩行は歩行で着目しないと難しいのかな、と感じる今日この頃。

・頭や視線の扱い方
・上半身の在り方
・骨盤の位置
・脚の各関節の動き方
・体重の乗り方…

2時間で全身へのアプローチは大変ですが、ざっくりしつつ、個々の癖を見つけることができればそこも課題にアプローチしつつ進めていきます。

膝の過伸展や腕のポジションも大きく影響し、
おしりも関係してくるところなので、
以前それ関連のWSを受けた方々にとっては、それらの歩行版、という感じです。

受けていない方にとっては、小難しい話を抜きに、
さまざまなエクササイズを通じて、歩き方に変化を感じてもらえるWSになるかと思います。

オンラインだとどうしても動きが小さくなってしてしまいがちなので、ダイナミックに！！

＜こんな人に＞
・歩くって一体何なのか、情報が多くて混乱している
・歩くと疲れやすい
・歩くとどこか痛くなる
・歩いても気持ち良くない
・自分の歩く癖を知りたい
・気持ち良く歩きたい！！

日時： 2023/7/2 日曜 15:00〜17:00

WS会場： オンライン（ZOOMを使用します）または現地（名古屋）

受講費： 5,500円（税込）

＊録画視聴あり（3週間）：リアルタイムで参加された方も視聴可能です

＊視聴後に質問にお答えすること可能です♪

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
　　　　＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊


＊お申し込み→お支払い確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

＜その他、お問い合わせ募集中WS ＞

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おしりのWS by ロルファーユキ
＠名古屋、オンライン、録画視聴
2023/6/10 土曜 10:00〜12:00

ヒップアップしなくては…と気になったりすることがある、おしり。

鍛える以前に、実はものすごく硬くなってしまっていることがある箇所でもあります。
ガチガチな状態では、鍛えても効果半減。
また、同じ骨盤エリアにある、股関節にも影響してきます。

おしりのタイプによって、効きやすいストレッチや
トレーニングする際に気を付けるポイント、
日常で気をつけられるポイント、
などをご紹介していこうと思います。

＜カバーする内容＞
・おしりが硬くなる理由
・タイプによって異なる状況チェック
・いろいろなストレッチと気を付けるポイント
・トレーニングで気を付けるポイント
・日常で気をつけられるポイント

おしりの状態によって、腰痛につながるケースもあったり、
股関節の動きに影響することも。
ストレッチやトレーニングを自分に合った方法で取り入れてケアしていきましょう！

そして今回も録画視聴も3週間可能です。当日参加の方も、参加できない方も期間中は何度でも視聴可能となります。

＜こんな人に＞

・おしりの状態が何かと気になる
・ヒップアップするエクササイズをしても効果が出ない
・トレーニングをしても形があまりよくならない
・股関節の動きが気になる
・腰痛が気になる
・ターンアウトがうまくできない
・ダンスやバレエなどで脚が後ろにあまり上がらない
・おしりがすぐコル

日時：　2023/6/10 土曜 10:00〜12:00

WS会場： ロルフィングスタジオ380＠名古屋
　　　　　＆オンライン（ZOOMを使用します）

受講費：　5,500円（税込）
＊ホリスティック研究室＋メンバー別料金。お声がけください＊

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊


＊お申し込み→お支払い確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

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肘の過伸展WS by ロルファーユキ
＠名古屋、オンライン、録画視聴
2023/5/28 日曜 10:00〜12:00

肘をグッと伸ばしすぎる、猿手や過伸展と言われる状態です。エクササイズなどで床に手をついたときに、「肘の先を外に向ける」「肘の内側部分を内に向ける」「肘を少しゆるめる」と言われることがある人はその状態です。

正直なところ、上記のような注意をしても根本的な解決にならないことが多々あります。なぜかと言うと、肘だけの問題ではなく、手、前腕、肩関節、肩甲骨、背骨、肋骨と、さまざまな箇所が影響しているからです。

先月、膝の過伸展WSを開催しましたが、肘は膝以上にアプローチする方向が多岐に渡ります。今回のWSでは、肘の過伸展が気になる方々が、少しずつでも各所のおさえるべきポイントを理解し、改善を日常に取り入れていけるように、以下のことをみていきます。

・肘を伸ばし過ぎてしまう理由
・肘を曲げ伸ばしするとはどういうことなのか
・肘の曲げ伸ばしに係る構造を知ろう
・肘を伸ばし過ぎることで起こってしまう身体へのマイナス点
・気をつけられることや、改善につながるプチエクササイズ

肘は膝に比べ、大きな痛みが生じにくい箇所ではありますが、肘の過伸展により起こってしまう手首、肩、背骨、肋骨への影響は、肘の過伸展が改善されないことには解決しないこともあるんです。ひょっとしたら、その猫背は肘の過伸展のせいなのかもしれません。そんな繋がりを紐解きながら、日常でアプローチできる方法をシェアしていきます。

そして今回は録画視聴も3週間可能です。当日参加の方も、参加できない方も期間中は何度でも視聴可能となります。

＜こんな人に＞

・腕を伸ばした時に、肘が曲がる
・肘が過伸展しやすい、猿手と言われる
・二の腕がたぷたぷしがち
・三角筋（肩パットのエリア）が硬くなりがち
・手首が痛くなりやすい
・肩が前に出ているのが気になる
・肩関節の動きがいまいち
・肩こりがひどい
・肋骨を開きがち、開きすぎて閉じるように言われる
・仰向けで寝た時に、手のひらを天井に向けて腕を置きがち（シャバアーサナのように）

日時：　2023/5/28 日曜 10:00〜12:00

WS会場： ロルフィングスタジオ380＠名古屋
　　　　　＆オンライン（ZOOMを使用します）

受講費：　5,500円（税込）
＊ホリスティック研究室＋メンバー別料金。お声がけください＊

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊


＊お申し込み→お支払い確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

＜その他、お問い合わせ募集中WS ＞

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今回はホリスティック・システム修了生＆受講生を対象にしています

ロルピラとは…ピラティスのエクササイズに、ロルフィングで使う身体をゆるめて調えるロルフムーブメントのエクササイズや私が経験してきたダンストレーニングのエクササイズを組み合わせたプログラムです。

ロルピラの中では、ピラティスのエクササイズを使いますが、エクササイズが上手くできることよりも、体の使い方を学び、終わった後に、ただ動いたスッキリ感以上の何かを得られることを目指しています。

現在、プライベートセッションならび、グループレッスンを定期開催していますが、「より深く学びたい！」というお声をいただき、コースを開催することになりました。

＜こんな方におすすめです＞

＊すごい簡易的なピラティスの資格しかもってなくて、いまいち伝えられてるのかわからない

＊ピラティスの資格がないけど、自分がやっていることにエッセンスを足したい（ヨガ、ダンス、その他エクササイズにも足すことが可能）

＊ピラティスの資格はあるけれど、ここにホリスティック・システムのエッセンスを足すにあたりより実践的に知りたい

ピラティスのベースも押さえながら実践で使っていける、すごくいいコースになるかと思います！

まずは、リクエストをいただいていた方々をベースに始めて、どんなことを知りたいのかも探りながら進めていきたいなと思ってます。いわゆる0期的なものです。

【0期開催日】

日程：
希望者で調整。（2グループに分けることもあり）
土日のどちらか1日×2（間隔は1週間〜3週間くらい）と、1ヶ月後くらいに出来てるかどうかみんなでチェックする日が1日の【計3日】で予定。

時間：
お昼休憩カウントせずに5〜6時間くらい。

受講費：
1日12,000円×3日間＝36,000円

場所：
ロルフィングスタジオ３８０＠名古屋またはZOOM

対象：
ホリスティック・システム修了生もしくは受講生
（ロルピラのレッスンを受けたことがない方は何回かの受講をリクエスト予定）

ピラティスの基礎的な原理原則や、知ってた方がいい簡単なフォーマットも伝えつつ、
ロルピラでの理論や原則、いろんな手法などなど。せっかくなので、いろんなピラティスの流派で通訳をしてきて得てきたものを照らし合わせながら、いろんな見解も紹介していけたらいいな、と思っています♡

興味がある方は、rolferyuki@gmail.com もしくは繋がってる媒体でご連絡を！

また、グループオンラインレッスンについてはこちらをご覧ください。

講師：
小鹿有紀
認定アドバンスト・ロルファー／ロルフムーブメント・プラクティショナー
ピラティス・インストラクター

＜ピラティス歴＞
2000年前後に知り、大学卒業後プライベートレッスンを数年受ける。
2007年頃からPeak Pilatesにてイクイップメントも含むコース受講スタート
2009年あたりにPeak Pilatesにてフル認定全コースと試験を修了
いろんなスタイルのピラティスのレッスンを受けたり、さまざまなピラティスの流派による認定コースや継続教育コース、イベントでの通訳経験からも多くを学び中。


著書：『硬いカラダもムリなく伸びる！らくらくストレッチ』
　　　『ヒントは自分のカラダの中にある　賢いカラダ作り』

2021/11/23 祝 　10am〜12am
胸腰筋膜＋腎臓＋肋骨から体幹の動きを大きく変えるWS
by ロルファーYuki

数年前に開催した、胸腰筋膜と腎臓のWSのリバイバルです！
ここに肋骨WSの内容と新しい情報も足して開催する盛り盛りWS！

以前開催した時には、

「お腹の意識はこうなんだということがわかった」

「生徒さんに使ってみたら、かなり体幹の意識が変わった」

「無駄な力を入れずに、でも必要なだけの力は入る、バランスが良くなった」

などの感想をいただき、今でも活用している人が多いテーマです。

また新たな腎臓のイメージも含めながら、全般的に体幹や背骨の動きをみていきます。

　▷▷こんなことが気になる方に

　・背骨の屈曲伸展の可動域がなかなか向上しない
　・ショルダーブリッジのようなお尻をあげるエクササイズでお尻や背中が緊張しやすい
　・肋骨の意識が難しい
　・体幹を安定させようと力を入れてしまいがち

背骨の屈曲で前をぎゅーぎゅーに縮めないのはもちろん、後ろがより伸びやかに。伸展でも無理に張るのではなく、気持ちよく伸びられるところを体感していきたいですね♡

日時：　11/23 祝日　10時〜12時

場所：　オンライン＆名古屋は現地参加OK

受講費：　初受講の方は5,500円（税込）、再受講の方は3,300円（税込）

＊録画視聴/アーカイブあり。（視聴期限：3週間、ダウンロード不可、視聴回数制限なし）
　→リアルタイムの参加でなくてもOKです♪

お申し込み: 　下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com　まで
　　　　　　＊ホリスティック研究室＋メンバーはYukiまで直接ご連絡を！！＊

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

ホリスティック・システム月曜コース、18期受講生、絶賛募集中！！
11/15月10時スタート！（毎月第3月曜日）
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ！