基礎感覚と人の動きWS on 10/30(online)

ホリスティック研究室presents

<運動指導者・インストラクターのための>
基礎感覚と人の動き by 二宮幸子
2022/10/30 日曜 10:00〜13:00

人の身体を正常に動かすための3つのシステム、視覚系、前庭系、体性感覚系。この3つの基礎感覚は、運動や日常の動作において不可欠な要素であり、姿勢、運動、慢性的な不調、自律神経系、感情にまで関わってきます。

…と話してくれるのは、大分のスタジオseuse主宰、Learning Pilates®︎ Directorの二宮幸子さん。

幸子さんがオンライン開催したWSの内容を、運動指導者・インストラクターに合わせた濃い内容でお届けします。

視覚系、前庭系、体性感覚系を含む感覚機能の種類や役割をお伝えしながら、それぞれを最適化するアプローチ、3つを統合するアプローチなどをご紹介。感覚を統合することで、身体の無駄な緊張や怪我、不調のリスクを下げ、動きの質を高める土台をつくっていきます

運動指導の育成現場で基礎感覚をしっかり学ぶ機会はあまりありません。構造や機能からのアプローチも良いけれど、それでうまくいかない時、感覚へのアプローチをすることで繋がっていくケースもあるのです。

<二宮幸子さんプロフィール>
詳しくはこちら

日時:2022/10/30 日曜 10:00〜13:00

WS会場: オンライン(ZOOMを使用します)

講師: 二宮幸子(Learning Pilates Director)

受講費: 12,000円(税込)
*銀行振込またはクレジット決済
*プラスメンバー&再受講生割引あり。ご連絡ください。

*録画視聴あり(3週間):リアルタイムで参加された方も視聴可能です

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
    *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*


*お申し込み→お支払い連絡&確認→当日のリンクもしくはアーカイブリンクについてのメールをお送りします*

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

<その他、お問い合わせ募集中WS >

運動指導者のためのホリスティック・システムコース、11月スタート土曜開催20期、申し込み受付中!!
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ!

ダンス基礎基礎WSシリーズ、次回開催に向けてお問い合わせ受付中!
踊る基礎の基礎は日常の動きの基礎だった、がわかるWS。ダンスする人はスキルアップに、ダンスをしない人には日常の動きの改善に。

オンラインWS祭り2022決定!

オンラインWS祭り2022
presented by ホリスティック研究室+
【2022/5/1〜5/5】

2年前のこの時期。コロナが始まって、騒ぎになるのが早かった我が愛知県では、からだ関係の職につく私のコース受講生さんにも影響が早々に出てきていました。仕事は休みになるし、先のことは不安だし、なんだかわけわからないし。

そんな風向きを変えたくて、オンラインで出来るイベントを鬼のようにたくさん企画して、オンラインWS祭りを開催しました。GWが終わるまで続けて、その数30以上。全国からゲストの先生にも参加してもらったり、本当に、あの時、なんだかイマイチ不安がよぎる日々の中やり過ごせたのは、あの時間があったからだと思います。

いろいろなものが始まるきっかけとなったオンラインWS祭り。昨年に引き続き、今年も細々と開催することになりました。今年は少しスケジュールは少なめ(GW後半、お天気なようだし、だいぶ外に出歩きやすくなってきましたしね♪)ですが、よろしかったら是非どうぞ!

5/1 10:00〜(30分〜40分)
からだスッキリプチトレ: からだを調整するポイントをおさえた踏み台昇降と簡単なエクササイズで、朝から気持ちスッキリボディーを!

5/3 10:00〜(60分ほど)
カラダとココロと地球の健康~呼吸を支える地球~:【地球環境問題と呼吸の関係】温暖化による天災などが身をもって感じられてきていますが、二酸化炭素の排出は工業的なことだけではなく、現在食料問題が温暖化を促進するだけでなく、私達の呼吸を脅かしている、というお話しです。
何かに取り組もう!やりましょう!という啓発的なものではなく、ちょっとわかりづらい部分を分かりやすく、お子さんにもわかりやすいようにお伝えできたらな、と思っています。

5/3 21:30〜(60分)
ヨガニドラー×笑いヨガ:ヨガニドラーは、意識を覚醒させて行う眠りのヨガと言われています。寝たままボディスキャンをしていくガイド瞑想です。今回はニドラーの中でサンカルパを唱えます。サンカルパは、願望や決意‼︎微睡の中で唱えるサンカルパは、願いが叶いやすいとそうです。
通常のヨガニドラーは、ニドラーの前にヨガを行ってからだを動かしますが、そこの部分を笑いヨガとピラティスのミックスバージョンで行います。

5/5 9:30〜(30分)
朝の笑いヨガ:こどもの日記念!大人もこどもも全員集合で!

5/5 10:00〜(30分〜40分)
リズムトレーニング:リズムを使ってジャンプしたり歩いたり脳と体を同時に活性化するトレーニングです!プロ選手も取り入れる楽しいトレーニングをぜひ!

音声配信予定
『ヒントは自分のカラダの中にある』朗読会

WS会場: オンライン(ZOOMを使用します)

受講費: どれを受けても受け放題 550円(税込)

*録画視聴/アーカイブなし

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
    *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

<その他、参加者募集中WS >

ホリスティック・システム月曜コース、19期受講生、絶賛募集中!!
5月の第3日曜10時からスタート決定!(毎月第3日曜日)
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ!

ダンス基礎基礎WSシリーズ、パート1、5月の第4日曜から開催決定!
踊る基礎の基礎は日常の動きの基礎だった、がわかるWS。ダンスする人はスキルアップに、ダンスをしない人には日常の動きの改善に。

ロルピラdeep(3日間の養成コース)

今回はホリスティック・システム修了生&受講生を対象にしています

ロルピラとは…ピラティスのエクササイズに、ロルフィングで使う身体をゆるめて調えるロルフムーブメントのエクササイズや私が経験してきたダンストレーニングのエクササイズを組み合わせたプログラムです。

ロルピラの中では、ピラティスのエクササイズを使いますが、エクササイズが上手くできることよりも、体の使い方を学び、終わった後に、ただ動いたスッキリ感以上の何かを得られることを目指しています。

現在、プライベートセッションならび、グループレッスンを定期開催していますが、「より深く学びたい!」というお声をいただき、コースを開催することになりました。

<こんな方におすすめです>

*すごい簡易的なピラティスの資格しかもってなくて、いまいち伝えられてるのかわからない

*ピラティスの資格がないけど、自分がやっていることにエッセンスを足したい(ヨガ、ダンス、その他エクササイズにも足すことが可能)

*ピラティスの資格はあるけれど、ここにホリスティック・システムのエッセンスを足すにあたりより実践的に知りたい

ピラティスのベースも押さえながら実践で使っていける、すごくいいコースになるかと思います!

まずは、リクエストをいただいていた方々をベースに始めて、どんなことを知りたいのかも探りながら進めていきたいなと思ってます。いわゆる0期的なものです。

【0期開催日】

日程:
希望者で調整。(2グループに分けることもあり)
土日のどちらか1日×2(間隔は1週間〜3週間くらい)と、1ヶ月後くらいに出来てるかどうかみんなでチェックする日が1日の【計3日】で予定。

時間:
お昼休憩カウントせずに5〜6時間くらい。

受講費:
1日12,000円×3日間=36,000円

場所:
ロルフィングスタジオ380@名古屋またはZOOM

対象:
ホリスティック・システム修了生もしくは受講生
(ロルピラのレッスンを受けたことがない方は何回かの受講をリクエスト予定)

ピラティスの基礎的な原理原則や、知ってた方がいい簡単なフォーマットも伝えつつ、
ロルピラでの理論や原則、いろんな手法などなど。せっかくなので、いろんなピラティスの流派で通訳をしてきて得てきたものを照らし合わせながら、いろんな見解も紹介していけたらいいな、と思っています♡

興味がある方は、rolferyuki@gmail.com もしくは繋がってる媒体でご連絡を!

また、グループオンラインレッスンについてはこちらをご覧ください。

講師:
小鹿有紀
認定アドバンスト・ロルファー/ロルフムーブメント・プラクティショナー
ピラティス・インストラクター

<ピラティス歴>
2000年前後に知り、大学卒業後プライベートレッスンを数年受ける。
2007年頃からPeak Pilatesにてイクイップメントも含むコース受講スタート
2009年あたりにPeak Pilatesにてフル認定全コースと試験を修了
いろんなスタイルのピラティスのレッスンを受けたり、さまざまなピラティスの流派による認定コースや継続教育コース、イベントでの通訳経験からも多くを学び中。


著書:『硬いカラダもムリなく伸びる!らくらくストレッチ』
   『ヒントは自分のカラダの中にある 賢いカラダ作り』

動きの指導者のためのロルフィング®︎ムーブメント講座10回シリーズ【ホリスティック・システム】

ホリスティック・システム
by ロルファーYuki

ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけではない… 動きの実践で使える、筋膜や感覚に働きかけるヒントが欲しい

そんなインストラクターやトレーナーの方々の声から生まれたこのセミナーも、2012年にスタートさせ、早くも9年。のべ150名ほどの方々に受講していただいてきました。

職種は、各種インストラクター、トレーナー、ダンス講師、理学療法士、作業療法士、柔道整復師、ボディーワーカー、保育士、など様々。年代も20代から60代までいらっしゃいます。

月に1回を10ヶ月に渡り進めていくことで、学んだことを自分自身の身体と動きに落とし込み、指導の中でも試していくことで、変化を受け入れ、次の回の新しい学びを積み重ねていくスタイルです。

名古屋での現地参加から、オンラインでのリアルタイム参加をベースに、オンライン受講生については個人フォローアップも必要な方には提供していきます。(お休みの時はストリーミング視聴可能)

テーマは、ロルフィングの養成トレーニングの中のテーマでもある体現

なので、実際に一緒にエクササイズをしていく中で、自分自身の動きの癖に気づき、新しい動きを発見しながら、自分の身体の変化、動きの変化、そして指導の変化を体感していただいていきます。

10回はこんな感じのテーマで進んでいきます:

①ロルフィングの哲学のベース、筋膜について、手〜肩甲帯①

②手〜肩甲帯②

③足、脚①

足、脚②

⑤骨盤底、体幹

⑥体幹、呼吸

⑦重心

⑧背骨

⑨頭部

⑩まとめ

上記の身体の部位をベースにしながら、ロルフィング独特の、身体や動きの見方をシェアしていきます。

こんな方におすすめです:

・学んだことを指導にうまくアウトプットできない

・学ぶ力に限界を感じている

・指導でなかなか結果が出てこない/いつも同じことを教えてしまいがち

・自分自身の身体や動きに痛みや制限があり、改善へのヒントが欲しい

・今あるスキルをより深く効率的に活かしたい

・ロルフィングの動きのアプローチに興味がある

*募集開始!!*

日曜コース 

日時:11月5日(土)10時〜15時(ランチ休憩あり)
   それ以降、毎月第1土曜を予定

会場:ロルフィングスタジオ380@名古屋またはオンライン(ZOOM)

講習費: 10回分割払い 税込16,500円×10回(一括払い税込150,000円)

*注意事項*
・このシリーズを受けても、ロルフィングができるようになるわけでも、ロルフィングやロルフムーブメントという言葉を使えるようになるわけでも、ロルファーやロルフムーブメント・プラクティショナーになれるわけでもありません。ロルフィング®、Rolfing®、Rolfer®、Rolf Movement®は登録商標であり、Dr.Ida Rolf Institute(旧Rolf Institute of Structural Integration)の卒業生しか使用することはできません。

・“体現”がキーワードです。自分のからだを使ったり、感じたり、変化を観察していくため、“やり方や知識だけを学び、それをそのままお客様に提供できればいい”という方には向いていません。

・手技による筋膜へのアプローチは主題にはありません。 指導の中で触れることはありますが、徒手療法を教えるセミナーではありません。

・単発受講(10回のうちの1回だけなど)は受け付けていません。(再受講生は可能です)

お問い合わせ:小鹿有紀 rolferyuki@gmail.com

講師:ロルファーYukiプロフィール

小鹿有紀
認定アドバンスト・ロルファー/ロルフムーブメント・プラクティショナー
ピラティス・インストラクター

著書:『硬いカラダもムリなく伸びる!らくらくストレッチ』
   『ヒントは自分のカラダの中にある 賢いカラダ作り』

胸腰筋膜+腎臓+肋骨から体幹の動きを大きく変えるWS

2021/11/23 祝  10am〜12am
胸腰筋膜+腎臓+肋骨から体幹の動きを大きく変えるWS
by ロルファーYuki

数年前に開催した、胸腰筋膜と腎臓のWSのリバイバルです!
ここに肋骨WSの内容と新しい情報も足して開催する盛り盛りWS!

以前開催した時には、

「お腹の意識はこうなんだということがわかった」

「生徒さんに使ってみたら、かなり体幹の意識が変わった」

「無駄な力を入れずに、でも必要なだけの力は入る、バランスが良くなった」


などの感想をいただき、今でも活用している人が多いテーマです。

また新たな腎臓のイメージも含めながら、全般的に体幹や背骨の動きをみていきます。

 ▷▷こんなことが気になる方に

 ・背骨の屈曲伸展の可動域がなかなか向上しない
 ・ショルダーブリッジのようなお尻をあげるエクササイズでお尻や背中が緊張しやすい
 ・肋骨の意識が難しい
 ・体幹を安定させようと力を入れてしまいがち

背骨の屈曲で前をぎゅーぎゅーに縮めないのはもちろん、後ろがより伸びやかに。伸展でも無理に張るのではなく、気持ちよく伸びられるところを体感していきたいですね♡

日時: 11/23 祝日 10時〜12時

場所: オンライン&名古屋は現地参加OK

受講費: 初受講の方は5,500円(税込)、再受講の方は3,300円(税込)

*録画視聴/アーカイブあり。(視聴期限:3週間、ダウンロード不可、視聴回数制限なし)
 →リアルタイムの参加でなくてもOKです♪

お申し込み:  下記お申し込みボタン、もしくは rolferyuki@gmail.com まで
      *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*

メールで送られる方は、①氏名、②電話番号、③メールアドレス、をご記載のうえ、お申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。24時間以上返信が確認できない場合は、迷惑メールフォルダをご覧ください。またrolferyuki@gmail.comからの受け取りを可能にお願いいたします。

ホリスティック・システム月曜コース、18期受講生、絶賛募集中!!
11/15月10時スタート!(毎月第3月曜日)
自分の身体と動きの質を変え、結果として指導が何倍にも深く効果的になる世界へ!



 

コラボWS “Spiral Approach”(オンライン講座)

2021/7/31 土 10am〜1pm
Spiral Approach 〜身体と動きのスパイラル〜 
by ロルファーYuki & ピラティス トレーナーSachiko


人の身体の構造はスパイラル(螺旋)で出来ています。歩行をはじめ、屈曲、伸展、側屈、回旋など、全ての動きにスパイラルの要素があります。

今回のWSでは、実際の動きを通して、筋膜や骨の構造なども考察していきます。どのような動きが理想的なのか、その為にどのようなアプローチが必要なのかをお伝えしていきます。スパイラルが存在することで、動きの中に自然に生まれる対側性をみつけていきましょう。

▷▷トピックス(こんなことを見ていく予定です)

 ・スパイラルの構造、デザイン、そして機能
 ・スパイラルライン(アナトミートレインより)
 ・コアの活性からの回旋への繋がり
 ・手ー体幹ー足の繋がり
 ・対側性へと繋がる筋膜の層 などなど…
(と、かために書いてみましたが、これらを机上というよりは体験、体感から感じていきます)

WS終了後には、歩きやすい、走りやすい、深く考えなくても伸び伸びと自然に手足が動いてくれるところへ促していきたいと思います。

日時: 7/31/2021(土)10am〜1pm

講師: 二宮幸子・小鹿有紀

場所: オンラインZOOM

対象:運動・動き指導者(グループ・プライベート)

受講費: 9,350円(税込)

お申し込み:  info@seuse.net / 0120-081-705 まで
      *ホリスティック研究室+メンバーはYukiまで直接ご連絡を!!*

①氏名、②電話番号、③メールアドレス、④職業、をご記載のうえ、メールでお申し込みください。メールの返信は48時間以内にしております。返信がご確認できない場合はメール不具合の可能性があります。お手数ですが、0120-081-705までお電話にてご連絡お願いいたします。

「解き放たれるからだ」のための場作り by 小笠原和葉さん

presented by ホリスティック研究室

クライアントの動きや、身体のパターンに働きかける時、そこに何が起こっているのでしょう。
働きかけが、うまくいく時・いかない時、術者とクライアント双方に、何が起こっているのでしょう。
身体の再構築は、人生の再構築につながります。
身体の動きや感覚が古いパターンから解き放たれ、新しい自分自身に出会うために
私たちができる具体的なことは何でしょうか?
「術者もクライアントも楽になる!」
そんな場作りのためにすべきこと、考えるべきことについて学ぶ2時間半です。

■「リラックス」と「サバイバル」、自律神経の2つのモード
■身体とつながれば自分とつながる
■動きを見つめる、ってなんだろう
■セルフワークとセッションの違い
■術者自身のモードに気づこう
■安心安全な場をつくり出すために

小笠原和葉さんプロフィール:https://bodysanctuary.jp/

*日時: 3月10日(水)13:00〜15:30

*受講料: 8,800円(ホリスティック研究室+メンバーの方は7,300円)

*録画視聴可能(視聴期限:3週間)

*お申し込み:こちらのお申し込みフォームからどうぞ。もしくは、holisticsystem.lab@gmail.comまで小鹿宛でご連絡ください。

「貧血」講座 by 井早優子先生  が動画で視聴できます!

「貧血」講座  by 井早優子先生


2020年夏にホリスティック研究室コミュニティー内で開催された、井早優子先生による「貧血」講座。

こちらの録画動画を見ていただけるようになりました!!!!

全部で3部作になっていますが、part1だけなどの購入も可能です。個人的にはpart2での胃と貧血の関係がとても興味深かった!

井早優子先生よりコメント↓


貧血は女性と切っても切れないほど身近にある症状なのに、私たちはそれが本当はどういうものなのかを知る機会がなく、女性にとって大切な美容に影響が大きいことや、放置しておくと、男女の区別なくさまざまな不快な症状や病気を引き起こすことはほとんど知られていません。

もしかしたら、あなたが今感じている問題も、貧血が根本にあるかもしれません。 貧血はどういうものなのか、何が問題なのか、どうしたら改善することができるのかを知っていただいて、あなた自身と周りの大切な方の健康を守っていただけたらと思います。

井早優子先生による、中身がぎゅぎゅぎゅっと詰まった計5時間弱の充実した講座を、優子先生が作成された充実した資料と共にご堪能ください。
(私は受講時に、かなり頭がぱんぱんになりましたが、説明はとってもわかりやすく丁寧です!!)

《各回の内容》
<Part 1> 約1時間20分
*分子栄養学って?
*わたしと分子栄養学
*まずはからだをみてみよう!
*ずばり、貧血ってどういうもの?
*ヘモグロビンと赤血球の関係
*貧血は自覚しにくいもの
*貧血の原因となること
*鉄欠乏症はどう進む?

<Part 2> 約1時間20分
*Part 1のおさらい
*鉄はからだのどこにある?
*鉄欠乏性貧血の原因と対象となる年代
*貧血を放っておかないで
*貧血かどうか血液検査でチェックしたいこと
*鉄欠乏性貧血はほぼ栄養不足から
*貧血に関係する栄養

<Part 3> 約2時間
*Part 2のおさらい
*貧血に関係する栄養 (続き)
*亜鉛が不足している人が多い
*食べている≠足りている
*食事でできること
*よくある質問

<受講費>
*動画視聴期限:半年(2021年7月末まで)見放題
*資料あり
Part1〜3:各4,400円(税込)
Part1〜3セット:12,000円(税込)

*お支払いには、クレジット決済もしくは銀行振込をお選びいただけます*
*Part1から1つずつ購入し、最終的にPart3までの購入に至ってもセット料金にはなりません*
*「プチ貧血講座」受講の方は、最初のお支払い時に1,000円引きになります*
*資料と動画の著作権は井早優子先生にあります。転載・ご使用はお控えください*

<お申し込み>
こちらのお申し込みフォームからお願いいたします。
(作動しない等問題があった時には、holisticsystem.lab@gmail.com(担当:小鹿)までご連絡ください)

*お申し込み→お支払い確認→動画リンクと資料の送付となります*

井早優子先生プロフィール
息子の難病をどうにかして治したいと思っているときに分子栄養学と出会う。 栄養の持つ力に驚いた出来事で「今の状態に必要で十分な栄養をとって 病気を治したり 予防したり 健康を高めていく」という分子栄養学の考え方を実感・共感し、分子栄養学を深く学ぶように。 現在は、栄養療法を受けている方や栄養で体を整えたい方をサポートするとともに、〈わたしをはぐくむ〉をテーマに、栄養を日々の生活に活かすための分子栄養学の講座と料理レッスンを主宰。

主催者:小鹿有紀 プロフィール&コメント
ホリスティック研究室ディレクター/認定アドバンス・ロルファー/ピラティスインストラクター
詳しくはこちらから♡

ホリスティック研究室+のコミュニティーで優子先生をゲスト講師に招き貧血講座を開催いただいてからというもの、苦手なお料理を少し異なる観点で向き合えるようになりました。基礎的なちょっとした知識があるだけで、決して手作りでなくても、コンビニやスーパーでお惣菜を買うときに、健康のためのひと工夫ができるようになります!これは知っていないともったいない!…と、沢山の人に知ってもらいたく、プチ貧血講座を昨年秋に開催させていただきました。そこでは本当に基礎の基礎のことだけをお伝えしましたが、それでも多くの方から「健康状態が改善した!」という感想をいただいています。貧血は万病の元。栄養関連のことは難しくなりがちですが、わかりやすい優子先生のお話と、ストイックではないアプローチ方法を知っていただけたらと思います。

ホリスティック研究室+について

ホリスティック・システムのコース修了生と受講生が参加できるコミュニティーです。

ミッションステイトメント&ここのコミュニティーの目的

個々に自立し、確立しながら繋がれる
バランスが取れる場
俯瞰するチカラを養う場
自分のもいいし、それもいいね、と広がれる場
アイディアを形にするチャレンジができる場

であること

・現在月額3300円(税込)
→月のどこで入会しても月会費は同じです。毎月1日に引き落とされます。

3,000円分のWSは月会費で相殺。(月WS1本くらいは会費でカバーできるイメージ)

・全てのWSにおいて、メンバー価格になります。(本来の価格より20〜25%引きくらい

・ゲスト講師のWSにおいては、コミュニティーメンバーに限りメッセンジャーグループへの参加ができたり、録画視聴ができたりなどの、思わぬ特典も多数。

・コミュニティー内またはコミュニティー主催のWSで無料/有料WS登壇可能。サポートもします。

・身体について、筋膜について、動きについて、人について、海外からの新しい情報を始め、探求ネタの記事を読めます。
(下記アドレスからタイトルが読めると思います)
https://community.camp-fire.jp/projects/276448/activities#menu

・専用Facebookグループへのご招待

いつでも退会&再入会可能
 (グルーピーな感じの集まりは苦手なので、その時々の状況に応じて出入りしてもらっています)

・月会費は自動引き落とし、相殺分を越えた、その他WSやレッスン受講費は月末にまとめて請求する後払い制。

参加申し込みはこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/276448

グータラさんのためのプチトレ 10/11/2020

ホリスティック研究室 presents!

グータラさんのためのプチトレ  by ロルファーユキ
10/11/2020  日 2pm〜3:30pm (録画視聴可能)

トレーニングの時間をしっかり作るのではなく、日常生活の中でこっそりやるプチトレ。

日常にある動きを利用したり、ちょっとした腹筋でも、こんなやり方もできるし、こんな短くてもいいし、楽チンで効果が出たら、ラッキー♡というプチトレを紹介していきます。

使い方に気を付けていくので、身体の調整につながる方もいるかもしれません。

<日時>10月11日(日)2pm〜3:30pm

<会場>オンライン(ZOOMで行います。)

<受講費>3,300円(クレジット決済or銀行振込)

<お申し込み> お申し込みフォームよりどうぞ。
(上記フォームが作動しない場合は、件名【プチトレ申込】で、お名前とご連絡先を明記の上、担当の小鹿有紀(rolferyuki@gmail.com)までご連絡ください

*録画視聴可能です(視聴期限1ヶ月)*

*zoomのリンクはお申し込み&お支払い確認後にお伝えします*