vol.2 背骨と腹部の“動きの地図”を描きなおす
ピラティスの要ともいえる「背骨」。
その屈曲・伸展を本質的にコントロールするために必要なのは、腹筋を鍛えることだけではありません。
このWSでは、「固めずに支える」腹部の使い方と、「繊細に導く」頭部や頸椎をはじめとする縦軸の調整に焦点を当てます。感覚と筋膜のつながりから背骨の動きをひも解き、“動きの地図”を描きなおすように再学習していきます。
【カバーする構造】
・筋膜（fascia）
・背骨
・頭部（頸椎を含む縦軸）
【カバーする動き】
・背骨の屈曲・伸展
・頭部の可動と誘導
・うつ伏せポジションでの動作制御
【関連するピラティスエクササイズ】
・ヘッドノッズ、ネックカール、フライトなどの基礎エクササイズ
・ラウンド＆アーチの動きが含まれるエクササイズ
・スワン、スイミングなどのうつ伏せ伸展系エクササイズ全般
・サイドシットアップなどの側屈系エクササイズ
・ソウなどの回旋系エクササイズ
背骨の軌道を感覚的に捉え、伸展系の動きに精度と深みをもたらす実践へ。
“言葉で導ける指導” の力を高め、身体知を通じたピラティス指導を身につけていきます。